「真珠貝のポーズ」は、腰を下から支えていて疲れやすい尻・太もも裏・内ももの筋肉を伸ばし、股関節に刺激が入る腰痛改善に有名なヨガのポーズです。

崎田ミナさんのツイート: "「股関節まわりをほぐす」真珠貝のポーズは、腰痛ケアで有名ですが他にも、イラストのような体と心のリフレッシュ効果も(^∇^)だからやるとリラックスするのかなぁー。#むくみ #冷え #疲労回復 くわしく続き→https://t.co/OEFpFSb2gn https://t.co/gg9zLK9Vyn"

「プランク」なる健康法が話題に 家にひきこもりながら実践できる - ライブドアニュース

「プランク」なる健康法が話題に 家にひきこもりながら実践できる

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一代大佐ー@冬2日目ナ08bさんはTwitterを使っています: "ひきこもりながら健康になれる3つのプランクのススメ http://t.co/wOXCXZBwn6"

一代大佐🐶秋例大祭く28b on

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締まったくびれを見せつけろ♡1日5分の足指ゴムダイエット - Locari(ロカリ)

締まったくびれを見せつけろ♡1日5分の足指ゴムダイエット

春になり、これから薄着の季節が到来!冬場は隠せていたボディラインも、誤魔化すのが難しくなってきました。折角ですからこれを機に、ダイエットを始めませんか?「長続きしない」という方のために、たった5分で出来る簡単「足指ゴムダイエット」をご紹介します♡

パンツの上にのってしまうような“お腹のはみ肉”をどうにかしたいなら、サイドプランクがおすすめです!お腹の横部分にある「腹斜筋」を刺激することで、効果的にお腹周りを引き締めていきます。まずは1日1分からでOKです!それだけでも大きな変化が得られますよ♡

“お腹のはみ肉”SOS!1日1分の「サイドプランク」だけで激変♡

パンツの上にのってしまうような“お腹のはみ肉”をどうにかしたいなら、サイドプランクがおすすめです!お腹の横部分にある「腹斜筋」を刺激することで、効果的にお腹周りを引き締めていきます。まずは1日1分からでOKです!それだけでも大きな変化が得られますよ♡

気になる二の腕、お腹、太ももの全てに痩せ効果をもたらす体幹トレーニングをはじめてみませんか?必要なのはたった20秒だけ!誰でも理想の体になれるメソッドをご紹介します。

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