そこの健康オタクさん、オーソレクシア（orthorexia）って聞いたことありますか？無農薬やオーガニック、ベジタリアンやマクロビなどにこだわり、それ以外のものは体に毒だと感じる、いわゆる健康オタクの行き過ぎです。一体、オーソレクシアとはどんな兆候で、何が問題点なのでしょうか？自分が当てはまっているかチェックしましょう。クリックして記事を読む！

糖質（炭水化物）抜きのダイエットが一般的になってきていますね。私は糖質制限はしていないものの、摂取する糖質の質や量については気を付けています。最近意識するようになったのが、糖質を摂る時間帯です。なぜ「朝」に糖質を抜くと効果的なのでしょうか？利便性と実践のしやすさや健康のメリットをお話します。クリックして記事を読む！

ソイといえば日本に古くから伝わる健康食・大豆ですよね。でもそれが今や世界では「ソイフリー」製品があふれています。日本ではソイといえば健康なイメージなのに、なぜ海外ではソイを避けたがる人が増えてきているんでしょうか？イソフラボンのデメリットや遺伝子組み換え大豆の害、ホルモンへの影響などを見ていきます。クリックして記事を読む！

ピープロテインを知っていますか？海外ではソイに替わる植物性たんぱく質として人気を集めています。日本でも、ピープロテインもっと流行ってもいいんじゃない？ってことでピープロテインについて知ってもらいたく、メリットやデメリットなどの特徴をまとめてみました。また、おすすめのピープロテインをご紹介します。クリックして記事を読む！

朝起きるやいなやコーヒーを口にしないと、脳が起きてくれないというそこのあなた。コーヒーなしですっきり目覚める6つのコツをお教えします。クリックして記事をチェック！

一日のたんぱく質の必要量ってどれくらい？取りすぎと不足のサイン-ダイエットや健康に気遣っていると気になるのが一日に必要なたんぱく質の量。体重×1gが濃厚な説ですが、実際のところ年齢、性別、筋肉量、活動量、妊娠・授乳、遺伝などによってかなり変わってきます。自分のたんぱく質の必要量はどうやったら分かるんでしょうか？たんぱく質欠乏ととりすぎのサインは？どんなものから摂ったらいいの？

ルイボスティーは南アフリカの特定の地域でしか生産されないお茶。ノンカフェインで快便効果がすごいので、生理前で便秘がちな時におすすめ。さらに抗菌効果が抜群で、血糖値安定効果があり、赤ちゃんに飲ませても安全だとか。美肌や髪の毛にもよく、アレルギーや抜け毛にも活用されています。さらに、ルイボスワインたるものも。

数年前からカフェインを減らす生活を心がけてから、ハーブティーをよく飲むようになりました。中でもヨギティーがダントツNo.1大好き！ティーパックのタグにポジティブメッセージが付いていて、毎回癒されるんですよね～。この記事ではヨギティーが買える取扱店舗とおすすめのフレイバー（種類）をまとめてみました！

食事にまぶすだけ！栄養をアップグレードするチョイ盛りトッピング7選-健康のためにはもっと栄養素を摂らなきゃいけないとは分かりつつも、食事の改善はなかなか難しいもの。そんな人は栄養価の高いトッピングをできあいのものにまぶしてみてはいかがでしょうか？カルシウム補給のできるゴマ、亜鉛にはカボチャの種、疲労回復にはお酢、抗炎症・抗酸化作用にはターメリック、などなどオススメをご紹介。

2016年度の調査によると、日本の健康食品･サプリメント市場規模は1兆5,716億円。日本人のほぼ2人に1人が何らかのサプリや健康食品を利用しています。でも本当に効果があるのでしょうか？マルチビタミンも消化吸収されているのかと思ったら実は意味なかったりして。そもそも必要？栄養素の吸収率ってどれくらいなんでしょうか。

こんにちは♪ 写真は最近はまっている塩こんぶ鶏胸肉♪ 鶏胸肉をどうやって飽きずに食べよう、、、という試行錯誤の末行き着いた、最高の組み合わせです！ うまい！飽きない！いくらでも食べれる♪ 塩分過多になってしまうことだけ気をつけたいと思います。。。 白い...

コーヒーには中毒性があるし、やめて数日間は禁断症状なども出たりして、なかなか簡単に手放せるものではないですよね。この記事では、コーヒー断ちにおすすめなコーヒー代わりになる飲み物をご紹介します。

以前砂糖中毒だった私は、毎日砂糖漬けの生活を送っていました。小さいころからちょっとした不調が多かったのですが、社会人になってから、アレルギーとPMS（生理前症候群）が酷くなりました。月の半分はPMSで心も体も不調。薬に頼る以外なにができるか調べたとき、まず変えるべきなのは砂糖をやめてみることでした。

コーヒー大好きで毎日飲まずにはいられない、そんなコーヒー中毒だった私がコーヒー断ちすることにした理由は、ひどいアレルギー性鼻炎とPMS(生理前症候群)に悩まされていたからです。薬に頼る以外に何か出来ないかと調べ始めた時、排除すべきと分かったものがコーヒーだったのです。コーヒーとコルチゾールに関係性があります。

朝一杯のレモン水はコーヒーと比べものにならないくらい体にとってメリットが大きく、海外の健康オタクの間ではもはや常識となっています。レモン水はビタミンC補給できて、体内のPHレベルを調節してくれる他、肝臓のデトックス効果＆消化の助けになったり、口臭対策にも！美味しい作り方もご紹介します。

ダイエットのために糖質（炭水化物）を抜くのは夜という人が多いかもしれませんが、実は朝に抜く方が実践も継続もしやすい上、体にもメリットが多いです。朝は血糖値が上がりやすく、糖質制限で炭水化物を抜くなら断然朝です。では朝食には何を食べたら良いのでしょうか？おすすめの朝ごはんも紹介しています。