15s exercise

HealthylifeTrainer YUI TAKUMA's exercise
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体が全体的に絞れてきたから、師匠から伝授された微調整#エクササイズ ✨ 楽チン#プリケツ #15秒エクササイズ  ポイントは、背筋を伸ばし少し出っ尻気味に骨盤を固定して片足ずつ振り子運動。骨盤を動かさないのが大事で、振り幅は小さくてOK仙骨の横に刺激を感じれれば正解の動きだよん #HealthylifeTrainer

体が全体的に絞れてきたから、師匠から伝授された微調整#エクササイズ ✨ 楽チン#プリケツ #15秒エクササイズ ポイントは、背筋を伸ばし少し出っ尻気味に骨盤を固定して片足ずつ振り子運動。骨盤を動かさないのが大事で、振り幅は小さくてOK仙骨の横に刺激を感じれれば正解の動きだよん #HealthylifeTrainer

#みんなもやってみて #15秒エクササイズ ❽  足は肩幅、ハの字にならないように注意手の振りの反動を使った軽いスクワット  膝が軽く曲がるくらいで充分!深く沈むと脚が太くなっちゃうの 気持ち出っ尻にして、沈む時に足の親指を意識しつつ、伸び上がる時は踵から蹴り上げるように☝︎ #全身運動#脂肪燃焼スイッチ #太もも贅肉バイバイ#exercise@ririmoco #HealthylifeTrainer #organicbeauty

#みんなもやってみて #15秒エクササイズ ❽ 足は肩幅、ハの字にならないように注意手の振りの反動を使った軽いスクワット 膝が軽く曲がるくらいで充分!深く沈むと脚が太くなっちゃうの 気持ち出っ尻にして、沈む時に足の親指を意識しつつ、伸び上がる時は踵から蹴り上げるように☝︎ #全身運動#脂肪燃焼スイッチ #太もも贅肉バイバイ#exercise@ririmoco #HealthylifeTrainer #organicbeauty

#みんなもやってみて #15秒エクササイズ ❼ #背肉バイバイ #exercise @ririmoco  足を肩幅大に広げて、きもーち内股に。ストレッチバンドなければタオルで代用OK☝️ ❶,❻と合わせてやると効果倍増  #HealthylifeTrainer #organicbeauty

#みんなもやってみて #15秒エクササイズ ❼ #背肉バイバイ #exercise @ririmoco 足を肩幅大に広げて、きもーち内股に。ストレッチバンドなければタオルで代用OK☝️ ❶,❻と合わせてやると効果倍増 #HealthylifeTrainer #organicbeauty

#みんなもやってみて 片腕#15秒エクササイズ  ❻ #猫背#前肩#矯正#ストレッチ#二の腕#スッキリ#exercise @4649momo @murashi1005  横向きに寝ながら、下側の脚は伸ばして上側の脚は軽く曲げて反対側に倒してやります 力まず、腕の重みを感じながら後ろに倒していくのがコツ❣120度くらいに軽く曲げて後ろへ...肘を真っ直ぐ伸ばして後ろへ...手のひらひっくり返して後ろへ...最後に手のひらを腰に固定して肩を回してください #HealthylifeTrainer #organicbeauty

#みんなもやってみて 片腕#15秒エクササイズ ❻ #猫背#前肩#矯正#ストレッチ#二の腕#スッキリ#exercise @4649momo @murashi1005 横向きに寝ながら、下側の脚は伸ばして上側の脚は軽く曲げて反対側に倒してやります 力まず、腕の重みを感じながら後ろに倒していくのがコツ❣120度くらいに軽く曲げて後ろへ...肘を真っ直ぐ伸ばして後ろへ...手のひらひっくり返して後ろへ...最後に手のひらを腰に固定して肩を回してください #HealthylifeTrainer #organicbeauty

#みんなもやってみて 片脚#15秒エクササイズ ❺ #hipup#exercise #HealthylifeTrainer #美活  @maicoconuts さんリクエスト✨#ヒップアップ #簡単エクササイズ 前足の踵を、蹴り上げるようにアップするのがコツ。手と後ろ足は力を抜いて段に置いてるだけ。

#みんなもやってみて 片脚#15秒エクササイズ ❺ #hipup#exercise #HealthylifeTrainer #美活 @maicoconuts さんリクエスト✨#ヒップアップ #簡単エクササイズ 前足の踵を、蹴り上げるようにアップするのがコツ。手と後ろ足は力を抜いて段に置いてるだけ。

#みんなもやってみて #15秒エクササイズ ❹ #HealthylifeTrainer  #腰痛軽減 #股関節 #動的ストレッチ #美活  まずは柔らかさを追求するのではなく、痛気持ちよい加減で動きながら股関節をゆるめてみて は真っ直ぐ床についてね。つま先の向きがハの字にならないように注意!  #デクス下 #こっそり #exercise @murashi1005

#みんなもやってみて #15秒エクササイズ ❹ #HealthylifeTrainer #腰痛軽減 #股関節 #動的ストレッチ #美活 まずは柔らかさを追求するのではなく、痛気持ちよい加減で動きながら股関節をゆるめてみて は真っ直ぐ床についてね。つま先の向きがハの字にならないように注意! #デクス下 #こっそり #exercise @murashi1005

#みんなもやってみて 片脚#15秒エクササイズ  ❸ #代謝up #美活 #bodymake #HealthylifeTrainer #organicbeauty  #股関節 #動的ストレッチ #座骨神経痛軽減

#みんなもやってみて 片脚#15秒エクササイズ ❸ #代謝up #美活 #bodymake #HealthylifeTrainer #organicbeauty #股関節 #動的ストレッチ #座骨神経痛軽減

#みんなもやってみて #15秒エクササイズ ❷ #股関節 #下半身 #美活 #bodymake #HealthylifeTrainer #exercise #動的ストレッチ #organicbeauty  ヒップアップのエクササイズと合わせてやると効果的!代謝が上がるよ  ポイントは脚を肩幅に、足の向きもまっすぐに広げること☝️ハの字にならないように注意

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#みんなもやってみて #15秒エクササイズ  ❶ #肩甲骨 #HealthylifeTrainer #bodymake #exercise  #肩こり対策 #前肩#猫背予防 #ダイエット #動的ストレッチ #美活 #ジム 行きたい

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