山口 佳子
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座ったままできる下半身の筋トレと言えば、膝に電話帳を挟むトレーニングが定番。でも結構きつくて挫折してしまったという方が多いのも事実です。そこで道具ナシ、オフィスでもできる「足組み前押しトレーニング」をご紹介します。

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主に下半身を鍛えるスクワット、実は太ももを鍛えることがぽっこりお腹を解消する一番の近道だったんです!ここでは太ももの筋肉強化が下腹に効くメカニズムと、下腹引き締めに最も効果的な「カウントスクワット」の方法を詳しくご紹介します。

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. ☺︎ワークショップ開催のお知らせ☺︎ . 4/28(木)に #minneのハンドメイドマーケット 会場にてワークショップをさせていたいただけることになりました。 #動物ぽんぽん 作りの中でも基本となる くま のぽんぽんブローチを作ります🐻 お申し込みフォームのURLをプロフィール欄に記載しております。 あまり時間に余裕のない中での募集となってしまい恐縮ですが、是非ご参加いただけましたら嬉しいです!(募集定員を超えた場合は抽選となります。) ▽ ▽ 「動物ぽんぽん*くまのブローチ」作り (所要時間:約2時間) . 4/28(木)10:30~ / 16:00~ 参加人数:全2回 各6名 参加費:3,000円(材料費込、毛糸玉のミニブローチ1個プレゼント) ※対象は高校生以上とさせていただきます ▷お申込みフォームはこちら(申込締切:4/24) http://goo.gl/forms/0iyWNMd5wo . #trikotri #pompon #trikotripompon #trikotriworkshop #ぽんぽんブローチ

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saskha: “ Senza titolo by Fitsi-Fits on Flickr. ”

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1日の疲れを翌日に持ち込んでいませんか?特に立ちっぱなしやデスクワークで1日を過ごす人は脚がむくみやすく、むくみをそのままにしてしまうと脂肪へと変化してしまうのです。今回は、寝る前に体をすっきりさせ、質の良い睡眠をとることで寝ている間に痩せるヨガポーズについてご紹介いたします。

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美脚は足首で決まる。足首ダイエットでスッキリ脚をGet♡|MERY [メリー]

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