エクササイズ

Collection by Tomioka Shunsuke

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Tomioka Shunsuke
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【4週間で姿勢改善】猫背の人がやるべき5種のトレーニング大公開!

4週間で姿勢を矯正し、仕事で最高のパフォーマンスを発揮する。そのための方法を凝縮した書籍『超「姿勢」力』(クロスメディア・パブリッシング刊)。本記事では特別に、トレーニングの一部を画像付きで公開しよう。トレーニングは、1週間ごとに切り替わる5~6つのメニューを、朝か夜、基本的に毎日行う。めんどうに感じる人もいるかもしれないが、本書が目指すのは「本気の姿勢矯正」である。動作手順やポイントを確認しなが

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医師解説【骨盤のゆがみ】セルフケア。「上体ひねり」「イスおじぎ」で左右の傾きを正そう|カラダネ

骨盤が左右に傾くということ、それは簡単にいうと左右の足の長さが変わるということです。重大原因は、骨盤とつながっている股関節のズレ(専門的には転位という)にあると私は考えています。股関節は両足のつけ根にあって、よく動かすため、ズレが生じやすいのです。 例えば、股関節のズレは過激な運動や転倒で起こります。そればかりか、イスに足を組んで座る、両足を交差させて片足だけに重心をかけるといった日常の偏った姿勢や動作でも、股関節がずれてしまうことがあります。そして股関節がずれると、左右の足の長さが違ってくるのです。その結果、ひざを傷めたり、腰椎(背骨の腰の部分)が圧迫されて腰痛などが起こったりするこ...

肋骨を絞めるには寝方にこだわれ!【簡単寝るだけ矯正法】 | 小顔矯正・整体を東京でお探しならRevision Scapula, Reading Lists, Health Care, Exercise, Ejercicio, Playlists, Excercise, Work Outs, Workout

肋骨を締めるには寝方にこだわれ!【簡単寝るだけ矯正法】

肋骨を締めると姿勢の改善や腰痛改善など、様々な好影響があります。 その中でもダイエット効果は欠かせない効果の1つでしょう。 寝る時の一工夫で肋骨を締める事が出来ます。 そんな矯正方法をご紹介いたします。

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