けいこ

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簡単ワイドパンツの作り方です。 ウエストゴムで、着るのも縫うのも楽ちん!1日で完成します。 イージーパンツ、ガウチョパンツとも言えそうな形です。 ★他にもワンピースなどの無料型紙あります → 無料型紙のまとめページ サイズ ★身長165cm...

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カソーダの作り方と実践。通販で売り切れ続出で自分で作る!

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こぶしカッサ⑦頬骨下のむくみを流す 頬骨の下に沿って、関節をあてる位置を少しずつずらしながら、鼻の横までほぐす。頬骨下に溜まったむくみを一掃

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「足裏のアーチを取り戻す簡単な方法があります。それは、足の指に輪ゴムを巻くこと。中指の第一関節辺りに、二重か三重に輪ゴムを巻きます。これによって脳が中指を意識し、内側と外側のアーチを認識しやすくなるのです」 ゴムを巻くのは中指の存在を知覚するためなので、跡がつかない程度のゆるさで巻けばOK。 「両足とも巻き終わったら、立って歩いてみてください。普段よりもしっかりと地面に足裏がついてバランスが取りやすくなり、脚全体を前に出しやすいはずです。このワークを定期的に続けると、足底筋のバランスが整いやすくなり、O脚やX脚、外反母趾、内反小趾の改善につながります」 藤本さんによれば、輪ゴムワークは、重心をかけやすくなるので運動中に行うのもオススメだとか。 「ただし、一日中巻きっぱなしにせず、つけているときと外したときの差を感じたほうが、より体が正しい状態に戻ろうとするので、ゆがみの改善が早くなりますよ」 どこでも手に入る輪ゴムで、簡単にO脚やX脚の改善ができるなんて驚きですね。急な運動を行うのではなく、まずはゆっくり歩く時に取り入れることから始めてみましょう!

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