このポーズで20秒。1ヵ月でペタンコお腹を手に入れる30日間プランクチャレンジSHERYL [シェリル] | ファッションメディア

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デニム2サイズダウン!下半身痩せには「ヒップオープニングポーズ」が効く - Locari(ロカリ)

デニム2サイズダウン?下半身痩せには「ヒップオープニングポーズ」が効く

下半身がなかなか痩せない…と悩んでいるなら「ヒップオープニングポーズ」と呼ばれる股関節を柔らかくするメソッドで脂肪の燃焼しやすい体づくりを始めてみませんか?太ももやふくらはぎ、ヒップが効率的に痩せて、カッコよくデニムを履きこなせますよ♡

股関節のゆがみ矯正

寝る前に5分間のストレッチ習慣を取り入れてみませんか?? ストレッチは、日頃の疲れを癒しつつ、筋肉をほぐすことでダイエットにも役立てることが出来ます。 ストレッチは体一つで始められ、日頃溜まった筋肉の疲れやコリを癒やすことも可能

尻のコリが腰痛の原因?「尻ほぐし」でだるさ、腰痛、冷えを撃退せよ! - いまトピ

尻のコリが腰痛の原因?「尻ほぐし」でだるさ、腰痛、冷えを撃退せよ! - いまトピ もっと見る

「短期間でやせたい!」と思ったら、ぜひトライしたい筋トレがあります。10日間で確実に筋トレの結果を残すには、自分の体と向き合いながら、少し高めの負荷をかけていくといいでしょう。

10日間続けると必ず「やせた?」と聞かれる筋トレ9つ

10日間続けると必ず「やせた?」と聞かれる筋トレ9つ|All About(オールアバウト)

背中と同時に下半身の強化にもつながるエクササイズ

体幹トレーニングは一流のスポーツ選手などが取り入れるなどメディアでの話題に事欠かない最近のフィットネスの流行り言葉の一つと言えます。 ネット上で最近よく見かける体幹トレーニングの一つプランク(上図)を取ってみても「驚くほどお腹がへ

「短期間でやせたい!」と思ったら、ぜひトライしたい筋トレがあります。10日間で確実に筋トレの結果を残すには、自分の体と向き合いながら、少し高めの負荷をかけていくといいでしょう。

10日間続けると必ず「やせた?」と聞かれる筋トレ9つ

10日間続けると必ず「やせた?」と聞かれる筋トレ9つ|All About(オールアバウト)

「体が硬い人でも必ず開脚が出来るようになるストレッチ方法」がスゴイ - feely

体って多少硬くても日常生活に支障をきたさないから ストレッチはついついおろそかにしがちですよね。 筋トレやダイエット、スポーツをしている人でも、 ストレッチが大事だという事は何となくわかっていても ついつい鍛えるトレーニングの方に目がいってしまいます。 それでもやはり柔らかい体は憧れでもあります。 中でも最もマスターしたいストレッチの一つが、 「開脚」ではないでしょうか? しかし、ストレッチは正しくやらないと効果が出ません。 無理をして伸ばそうとすると、人間の身体は防御反応が働き、 逆に身体が硬くなってしまうこともあります。 でも、正しいストレッチなんてどこで学べばいいの・・・? そう思ったあなたにおすすめなのが、 「体が硬い人でも必ず開脚が出来るようになるストレッチ方法」 これが今、凄いと話題になっているんです! 体が硬い人でも段階的に少しずつ動かしていくことで 柔らかくなるように丁寧に解説してくれています。 100万回再生突破の人気動画です! 毎日ストレッチを続けることで少しずつ柔らかくなっていきます。 必ず無理のない範囲で行って下さい!…

反り腰の人は、骨盤まわりの深層筋も硬くなっています。特に硬直が強く、きれいな立ち方をしようとするときにつっかい棒のように邪魔をしているのが、腸腰筋。背骨から骨盤を通り、太ももの骨までを結ぶ、「姿勢の影の立役者」のような筋肉です。反り腰の場合、腸腰筋は常に不自然に引っ張られ、がちがちに硬くなっています。そこで、「脚の付け根伸ばしストレッチング」で腸腰筋をしっかり伸ばしましょう。普段はほとんど行わない動作なので、腸腰筋が硬い人ほど「伸びにくい」と感じるはずです。 【腸腰筋を伸ばす】 脚の付け根伸ばしストレッチング 両ひじを伸ばし、両手を床につける。右のひざを曲げ、左のひざは真っすぐ後ろに伸ばす。左のひざを伸ばしたまま、体重を前にかける。この状態で20~30秒ストレッチする。左右交互に、合計3セット行う。

反り腰の人は、骨盤まわりの深層筋も硬くなっています。特に硬直が強く、きれいな立ち方をしようとするときにつっかい棒のように邪魔をしているのが、腸腰筋。背骨から骨盤を通り、太ももの骨までを結ぶ、「姿勢の影の立役者」のような筋肉です。反り腰の場合、腸腰筋は常に不自然に引っ張られ、がちがちに硬くなっています。そこで、「脚の付け根伸ばしストレッチング」で腸腰筋をしっかり伸ばしましょう。普段はほとんど行わない動作なので、腸腰筋が硬い人ほど「伸びにくい」と感じるはずです。 【腸腰筋を伸ばす】 脚の付け根伸ばしストレッチング 両ひじを伸ばし、両手を床につける。右のひざを曲げ、左のひざは真っすぐ後ろに伸ばす。左のひざを伸ばしたまま、体重を前にかける。この状態で20~30秒ストレッチする。左右交互に、合計3セット行う。

痩せすぎ注意 簡単な動きで体脂肪を燃やすダンスエアロ・エクササイズ - YouTube

初心者でも自宅で楽しめるエクササイズです。ダイエットにはダンスがおすすめ。お腹・太もも・腕を引き締めて、10年前の体型に戻しましょう。この動画のほかにも、エアロビクス、ヒップホップダイエット、ダンササイズを公開しています。 この動画でどのくらい痩せるか 消費カロリーの目安が分かります http://ppp-sss...


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