オーツを使った調理法

オートミールボウル以外でも、オーツを使って色々な料理が出来るんです!
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〚32カロリー〛オートミールでズッキーニフリッタータ
「フリタータ」とは、イタリアやギリシャ等の地中海で前菜として食べられるお料理で、卵や小麦粉をベースとした洋風お好み焼きのような食べ物です。 伝統的なレシピは小麦粉を使うのですが、 私は肌の為に極力グルテンを避けているので、小麦粉はオートミールで代用しました。 オートミールでも全く問題なく、美味しく作れました。 所用時間 20 分 カロリー: 32kcal たんぱく質: 1.5g 脂質: 1.5g 炭水化物: 15.6g
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