もう疲れた…!「ヘトヘトな体と心に効く」ヨガポーズ&アロマ  ■1:“ネコのばしのポーズ”で疲れスッキリ  ヨガの“ネコのばしのポーズ”は、リンパが集中する脇の下や、自律神経に関係する背骨を大きく伸ばします。そのため、上半身の凝り・疲れの軽減に効果的です。上の写真を参照しながらやってみましょう!  【ネコのばしのポーズプロセス】  (1)床に四つん這いになる。手は肩幅、足は腰幅程度に開き、肩の真下に手首、股関節の真下にヒザがくるように調整する。  (2)両肘を床についたら両手を前に滑らせ、脇から腕を伸ばしきる。胸まで床につけ、下腹部・お尻を上に引き上げたら、肩の力を抜いて鼻呼吸を5回繰り返す。  (3)両腕をゆっくりと体に引き寄せてから起き上がる。  背中や腰に痛みがある方は、無理をしないように。

もう疲れたヘトヘトな体と心に効くヨガポーズアロマ

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ジェーンバーキンのような笑いジワには憧れるけれど、眉間や顎、ほうれい線のような可愛くないシワはなるべく刻みたくないもの。長年かけて積み重ねてきた表情グセで、気づかない内に老け顔を作ってしまっているとするなら…今すぐ改善すべき! そこで今回は

“輝く瞳”が出会いの春を制す!ぱっちり目に導く顔ヨガ

私たちが無意識に行っているまばたき。1日に数え切れないほど目を開閉していても、どんな風に筋肉を使っているか気にすることはありませんよね。今回は目の周りの筋肉を鍛えるメリットと、顔ヨガでのエクササイズ法をご紹介します。 ■目力アップだけじゃな

【シータリー呼吸法】夏にオススメの呼吸法!

【シータリー呼吸法】夏にオススメの呼吸法! | yoga generation [ヨガジェネレーション]

ヨガマットを清潔に手作り消臭スプレー  手作り消臭スプレーの材料と作り方    お好みのアロマ精油 数滴  消毒用エタノール 20ml  水 100ml  オイルの中でもローズマリー、ペパーミントは、認知力、集中力に効果があります。またゼラニウム、ラベンダーを使えばリラックス効果も高まります。    作り方は、上記の材料をスプレーボトルに入れて混ぜるだけ。ヨガ後にシュッと吹きかけ、乾いたタオルでしっかりと拭き取ります。汗はもちろんのこと、室内の食べ物やタバコの臭い、室内の食べ物やタバコの臭い、トイレ、玄関などの臭いが気になる方にも万能に使える消臭スプレーです。少量を作り持ち歩くこともできるので、自宅だけでなくヨガをする時に常備しておくことをおすすめします。

梅雨から夏の時期は湿度がより高くなるので、プラクティスでかいた汗や、裸足の汚れを取り除きましょう。汗汚れを放置しておくとカビや雑菌などが繁殖し、浄化の場であるはずのヨガマットが台無しになります。お手入れに役立つ手作りスプレーもご紹介!

形からでいいじゃない!「ヨガが楽しくなる」プロ推薦アイテム3つ - 美レンジャー

なにか新しいことを始めたくなる“春”。薄着の季節に向けてジムに通ったり、エステに行ってみたりする方も多いでしょう。また、「ヨガを始めてみようかな」と考える方もいるはず。 しかし、「体が硬いから」「ヨガってよくわからないから」という理由で、断念したという声もチラホラ……。 そこで今回は、ヨガインストラクターの筆

10万人を魅了するアサナスキル 呼吸、マインド、バンダ

アサナを外側だけで捉えてしまうとどうしても”表面的でただ形を真似て作られたポーズ”になってしまい、それらのポーズをいくら練習しても、ヨガから得られる効果は半減してしまいます。


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