男性ならシックスパック、女性なら引き締まりくびれがあり真っすぐ線の入った腹筋に憧れますよね♡ぽっこりお腹、みぞおちや胃の辺りがでてる人に是非、試して欲しいのがTwitterで話題の『効率よく割れる腹筋のきたえ方』 今すぐできて1人でも簡単にアウターマッスル、インナーマッスルを効率よく鍛えしかも効くと

男性ならシックスパック、女性なら引き締まりくびれがあり真っすぐ線の入った腹筋に憧れますよね♡ぽっこりお腹、みぞおちや胃の辺りがでてる人に是非、試して欲しいのがTwitterで話題のほせ『効率よく割れる腹筋のきたえ方』 今すぐできて1人でも簡単にアウターマッスル、インナーマッスルを効率よく鍛えしかも効くと

なかなか痩せない「二の腕」をスッキリ引き締める方法 - NAVER まとめ

なかなか痩せない「二の腕」をスッキリ引き締める方法 - NAVER まとめ もっと見る

遂にバストアップできた!5日で猫背矯正ストレッチ|モテ子BEAUTY

モテ美 あっちゃー。。総レースのブラ洗濯したら縮んじゃったわぁ~。。これ高かったのに悔しいわぁ~。。って、あれ […]

「MAQUIA」8月号に掲載中の「下半身痩せに本気出しますBOOK」では、メリハリ下半身をつくる本気のメソッドを紹介しています。今回は、下半身痩せに効く「骨盤ストレッチ」をお届けします。下半身痩せに効く!ろっかん流 ホームケア法シンプルなストレ...

下半身痩せにストライク! ろっかん流・骨盤ストレッチ

「MAQUIA」8月号に掲載中の「下半身痩せに本気出しますBOOK」では、メリハリ下半身をつくる本気のメソッドを紹介しています。今回は、下半身痩せに効く「骨盤ストレッチ」をお届けします。下半身痩せに効く!ろっかん流 ホームケア法シンプルなストレ...

内ももを意識する

美脚とペタンコお腹を作る!「シンクロエクササイズ」

シンクロナイズドスイミングの足技を取り入れ、それを水中ではなく、床の上で寝た状態で行う「シンクロエクササイズ」のメリットと実践方法を紹介します! 脚に余計な負荷をかけず、同時にお腹の筋肉も鍛えられるので、短期間で理想の美脚とペタンコお腹が手に入りますよ。(2ページ目)

運動も食事制限もありません!絆創膏を貼るだけで、1週間でマイナス2キロも夢じゃない、すばらしきダイエット効果が話題です。貼り方も特別なものは何一つなく、絆創膏が数枚あればOK。その具体的なやり方をご紹介します。

ごろりゆったり「ビーズクッション」は簡単手作りDIY♡

運動も食事制限もありません!絆創膏を貼るだけで、1週間でマイナス2キロも夢じゃない、すばらしきダイエット効果が話題です。貼り方も特別なものは何一つなく、絆創膏が数枚あればOK。その具体的なやり方をご紹介します。 …下半身痩せ=2カ所に貼る ①くるぶしから上、指4本の位置=三陰交(さんいんこう) ②ひざの皿から上、指3本の位置=血海(けっかい) 下半身痩せには、上記2カ所に絆創膏を貼ります。どちらも女性の健康維持には欠かせないツボ。

美脚のカギは"膝"にあり。素足に自信を取りもどす"膝のたるみ&黒ずみ"解消法 | by.S

年齢を感じるところは首や手など色々ありますが、その一つが膝ですね。また、膝のたるみや無駄なお肉がついていると美脚度が半減どころじゃすみません。美脚を手にいれる為には膝の美しさが大きく影響しているのです。

ムキムキにならずにほっそり二の腕を引き締めてみませんか?上腕三頭筋を集中的に鍛えることでほっそり腕を20日間で実現するメソッドをまとめてご紹介します。

20日間だけ♡ムキムキにならない二の腕エクササイズをはじめよう

太もも上部周りのお肉を振り落とす!

太ももの付け根が太い!太ももの付け根の肉が落ちない!という方におすすめのエクササイズを5つ紹介します。 脚やせの中でも難しいと言われている太ももの上部は、内側にも外側にも脂肪の溜まりやすい部分です。 その上、運動をしても脂肪が落としにくい厄介な部分なのです。 太ももの上部を細くするには、脂肪を...


その他のアイデア

14日間で太もも-6.8cm!【たった1分】究極のリンパマッサージ

5分で可愛いが作れる♡持ち歩きたいメイクアイテム | 4MEEE

みなさんは日頃のスキンケア、どのようにやっていますか?日々の積み重ねこそお肌の若々しさ。毎日のスキンケア方法で肌年齢も大きく変わってくるかも。今回は正しい化粧水の量についてご紹介いたします。

Doing the plank challenge on day five now! #plank #exercise #challenge http://resultsbasedbody.com

The Best Fitness Gifts for Women that are Actually Useful

このポーズで20秒。1ヵ月でペタンコお腹を手に入れる30日間プランクチャレンジSHERYL [シェリル] | ファッションメディア もっと見る

10秒で肩がぐにゃぐにゃに!?今すぐ試せる「肩こりに効くストレッチ」4選

以前投稿した【肩こりによく効く体操】を試した方からのご意見等補足として取り入れた「完全版」を作成しました!是非お試し下さい。/肩こりによく効く体操【完全版】 | 藤丸あお [pixiv] http://www.pixiv.net/member_illust.php?mode=medium&illust_id=47819345 …

二の腕引き締めスペシャルエクササイズ-“二の腕引き締め筋”に効く!二の腕スペシャル(2):日経ウーマンオンライン【この夏こそ下腹キリリ! 即効でお腹が凹むプログラム】

バイバーイって振るとぼよぼよ震えるこの二の腕、どうにかしたい。。二の腕や肩が張っているだけで普段の着こなしや見た目に結構な影響が出るのも事実。そんな悩みに、テレビを見ながら、通勤・通学時間の合間にもできちゃう二の腕痩せの方法をご紹介します♪

お尻がキュッと上がり太ももにすきまができると話題の「プリエスクワット」は、バレエのメソッドを取り入れた即効エクササイズ!毎日続ければ、2週間後には太ももにすきまができて脚が細く長く見えますよ。

脚が“細く長く”なる!?太もも痩せには「プリエスクワット」がイイんです!

脚が“細く長く”なる!?太もも痩せには「プリエスクワット」がイイんです!

ふくらはぎや太もも、二の腕を細くすることのできる部分痩せマッサージ法をご紹介します。手軽なのに効果がすごいと、今Twitterで話題になっているメソッドなんです。頑固な冷えやむくみに悩んでいる方にもおすすめ!習慣にして美ボディを手に入れましょう。 摩擦による肌ダメージを減らすために、ボディクリームやマッサージジェルを使ってみてください。 マッサージにトライ まず人差し指、中指でチョキを作り、第二関節で曲げます。この手を使って、ふくらはぎ、太もも、二の腕のお肉を挟みながら滑らすようにマッサージしていきます。 方向は常に下から上に!痛気持ち良いくらいの力加減で、心臓に向かって引き上げるように手を動かすのがポイントです。これを一箇所30回程度行うだけで完了です。

速効細くなる!Twitterで話題の部分痩せマッサージ法

速効細くなる!Twitterで話題の部分痩せマッサージ法

全身に効果的なダイエットポーズ

たった5分間で全身のインナーマッスルを鍛えて基礎代謝を向上させる簡単トレーニングをご紹介します♪ インナーマッスルと聞くと筋トレっぽくて嫌なイメージがしてしまいますが今回ご紹介のダイエットストレッチは「楽に」、「キツくなく」、「短時間」、

タイプ2 扁平尻30回からスタートして1日2回ずつ増やす腰幅スクワットお尻に丸みがないタイプは、お尻全体を刺激して、丸みのあるメリハリラインに。ひざ角度を90度に上げ下げ①両脚を腰幅に開き、中腰姿勢に。お尻を突き出し、つま先はまっすぐ...

(2ページ目) 下半身おデブさんに朗報♡ お尻タイプ別「30日スクワットチャレンジ」が効く

四股ふみポーズで下半身ヤセ!相撲ダイエットが話題になってます。 相撲ダイエットとは、その名の通りお相撲さんのトレーニングの一つ「四股踏み」のポーズを取り入れることで、下半身痩せに効果があるダイエット方法。 基本的には ①つま先を外へ向け、足を肩幅よりも広く開く。 ②お尻を垂直に下ろしていく。 これを繰り返すことで、下半身が鍛えられ、太もも&ふくらはぎ&お尻などのシェイプアップ効果が期待できるそうです。 ポイントは、上半身が前に倒れないようにしないように、かかとはぴったりと地面につくように、足首・膝・股関節・お尻の角度が90度になるようにすること。 お正月太りが気になるかたは取り入れてみては?

ゆがみのない“骨盤”に近づくには、“骨盤”の仕組みと働き、自分の骨盤ゆがみのタイプを知るのが先決!「MAQUIA」9月号から、骨盤が寝てしまっている「後傾型」さんの骨盤タイプとおすすめエクササイズを紹介します。教えてくれたのは…NPO法人 美えな塾理事...

猫背&ぽっこりお腹も解消! この1ポーズで骨盤を整えて理想のくびれをゲット

編集部の記事 骨盤ケア | MAQUIA ONLINE(マキアオンライン)

Pinterest
検索