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ゆがみのない“骨盤”に近づくには、“骨盤”の仕組みと働き、自分の骨盤ゆがみのタイプを知るのが先決!「MAQUIA」9月号から、骨盤ゆがみに対応したくびれづくりエクササイズ(朝と夜のストレッチ編)をお届けします。教えてくれたのは…NPO法人 美えな塾理事...

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ゆがみのない“骨盤”に近づくには、“骨盤”の仕組みと働き、自分の骨盤ゆがみのタイプを知るのが先決!「MAQUIA」9月号から、腰が反っている「前傾型」さんの骨盤タイプとおすすめエクササイズを紹介します。教えてくれたのは…NPO法人 美えな塾理事長 片山...

便秘や生理痛も解消! 反り腰さんに効く骨盤矯正エクササイズ

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筋肉性一代大佐ー@冬2日目ナ08b on Twitter: "ひきこもりながら健康になれる3つのプランクのススメ

一代大佐🍛夏コミ金曜東レ53b on

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1分間で行う「最強の腹筋トレーニング」(動画あり) | TABI LABO

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⚫︎第四体操(1分) ①まず割座(わりざ)の姿勢を造る。 割座とは正座の状態から両足首を外側にずらし 真ん中にお尻を落とす座り方。 ペタンコ座り、おばあちゃん座りのこと。  ②その状態から上体を手で支えながら 後方にゆっくり倒し 両手をバンザイの形に持っていく。  *丹田を床に押し付けるイメージで。   ③腹式呼吸1分で終了。 慣れるまでは腰の下に座布団や枕を当てると良い。  *腰は浮かさないようにすること。 浮いてしまう場合は、膝を上げてもいい。 ポイント 肘を伸ばし、できる限り両膝を付ける  ※この体勢で腹式呼吸5回  眠れない時などは10回続けると快眠効果も期待できます。  ポイント2flairflair 腹式呼吸の時、吸いきった、吐き切ったと思ったところでもうひと息! そうすることでおへその下の血液が集まる部分「丹田」を刺激して血液の循環を活性化、 脂肪燃焼効果もあるんだそうです。

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腹 W割 - Tarzan No. 672 | ターザン (Tarzan) マガジンワールド

Tarzan No. 672

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最近話題の体幹トレーニング。ランニング時に役立つ持久力を高めることにつながるほか、日頃の姿勢を綺麗に見せる上でも効果大といわれています。 実はこの体幹トレーニング、特別な道具も必要なく、手軽に始められることもあって、人気です。本日は体幹を鍛える「体幹トレーニング」の効果やメリット、簡単に始められるトレーニング方法をご紹介します。 体幹トレーニングの「体幹」とは何?  現役のプロサッカー選手の長友佑都さんが関連書を出版するなど、何かと話題になっている体幹トレーニング。 そもそも、体幹って何なのか、ご存知ですか? 「体幹」とは、文字通り「体の幹」のことですが、どこに相当するのかは分かりにくいですよね。そこで英語の呼び名「CORE(コア)」と言い換えると分かりやすくなります。つまり、体幹には、「芯」・「核心」という意味があるのです。 具体的には体の芯となる筋肉や関節などを指しますが、明確な定義がないため、人によってその範囲が異なります。 「体幹」とは、簡単にいえば、人の胴体部分のこと…

最近話題の体幹トレーニング。ランニング時に役立つ持久力を高めることにつながるほか、日頃の姿勢を綺麗に見せる上でも効果大といわれています。 実はこの体幹トレーニング、特別な道具も必要なく、手軽に始められることもあって、人気です。本日は体幹を鍛える「体幹トレーニング」の効果やメリット、簡単に始められるトレーニング方法をご紹介します。 体幹トレーニングの「体幹」とは何? 現役のプロサッカー選手の長友佑都さんが関連書を出版するなど、何かと話題になっている体幹トレーニング。 そもそも、体幹って何なのか、ご存知ですか? 「体幹」とは、文字通り「体の幹」のことですが、どこに相当するのかは分かりにくいですよね。そこで英語の呼び名「CORE(コア)」と言い換えると分かりやすくなります。つまり、体幹には、「芯」・「核心」という意味があるのです。 具体的には体の芯となる筋肉や関節などを指しますが、明確な定義がないため、人によってその範囲が異なります。 「体幹」とは、簡単にいえば、人の胴体部分のこと…

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