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小松菜は栄養満点♡ カルシウム、ビタミンA.C.E、鉄! 鯖缶は、ダイエット効果が出るとTVで放映されてから、売り切れになる程のブームだった時もあったよねぇ(^m^ ) ビタミン類も豊富だし、EPAやDHAが豊富で、野菜と一緒に摂取すれば栄養バランスバツグン⤴︎  って。  なんだか栄養成分に詳しい人みたいに書いてみたけど、ググって調べたのはナイショ♡  ✼••┈┈••レシピ••┈┈••✼   ✼ 鯖水煮缶150〜200g程度  →ザルで水気をきる。 ✼ 小松菜1束 → 細かく切り、水気を絞る ✼ 生姜1片以上好きなだけ →みじん切り   ✼ ゴマ油 大さじ1+チョロ ✼ 醤油 大さじ1 ✼ 砂糖ひとつまみ ✼ 本だし 大さじ1弱 ✼ 酒 少々 ✼ みりん 大さじ1  ✼ 炒りごま 好み  フライパンにごま油を敷いたら 全ての材料を入れて水分が無くなるまで煮詰めるだけ〜。 最後に、香り付けのごま油チョロっと。 ゴマも混ぜて出来上がり!  鯖缶の量により、調味料は好みの濃さに調節してね。  ✼••┈┈┈┈••✼   あつあつご飯に♡ お弁当に♡…

小松菜は栄養満点♡ カルシウム、ビタミンA.C.E、鉄! 鯖缶は、ダイエット効果が出るとTVで放映されてから、売り切れになる程のブームだった時もあったよねぇ(^m^ ) ビタミン類も豊富だし、EPAやDHAが豊富で、野菜と一緒に摂取すれば栄養バランスバツグン⤴︎ って。 なんだか栄養成分に詳しい人みたいに書いてみたけど、ググって調べたのはナイショ♡ ✼••┈┈••レシピ••┈┈••✼ ✼ 鯖水煮缶150〜200g程度 →ザルで水気をきる。 ✼ 小松菜1束 → 細かく切り、水気を絞る ✼ 生姜1片以上好きなだけ →みじん切り ✼ ゴマ油 大さじ1+チョロ ✼ 醤油 大さじ1 ✼ 砂糖ひとつまみ ✼ 本だし 大さじ1弱 ✼ 酒 少々 ✼ みりん 大さじ1 ✼ 炒りごま 好み フライパンにごま油を敷いたら 全ての材料を入れて水分が無くなるまで煮詰めるだけ〜。 最後に、香り付けのごま油チョロっと。 ゴマも混ぜて出来上がり! 鯖缶の量により、調味料は好みの濃さに調節してね。 ✼••┈┈┈┈••✼ あつあつご飯に♡ お弁当に♡…

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