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GODDAMN she has such a nice body excuse me while i go hide behind my bag of chips

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今回お伝えするのは「歩くだけ」ということ。ただ、それだけでダイエットが成功するかというとそうではありません。筋肉の量を増やし、その筋肉をいかに普段の生活で使用する機会を増やせるか。あくまで筋トレを普段から是非行っていただきたいのです。その上で、今回お伝えする歩き方を実践していただければ1日の消費カロリーや筋肉への刺激を増やすことが出来ます。

今回お伝えするのは「歩くだけ」ということ。ただ、それだけでダイエットが成功するかというとそうではありません。筋肉の量を増やし、その筋肉をいかに普段の生活で使用する機会を増やせるか。あくまで筋トレを普段から是非行っていただきたいのです。その上で、今回お伝えする歩き方を実践していただければ1日の消費カロリーや筋肉への刺激を増やすことが出来ます。

女性が自分の身体で気になるパーツは  女性が気にする身体のパーツでいつも上位に入るのが「足」のむくみ「お腹」の 脂肪!この2つです。鉄板ですね^^ この悩み、解消するのにもっとも効果的なのは筋肉をつけることです。 理由は簡単です!筋肉が脂肪を燃焼させてくれるからです^^ 筋肉が増えることで効率よくカロリーを消費して足のむくみやお腹周りの脂肪を落とすことができます。 でも、キツイ運動は苦手!どちらも解消したいけど出来るだけ楽に足を細くしたりお腹を引き締めたい!では、どうするか? ・・・ダイエットって、色々あると思いません^^! しかし、ジョギングが良いとか、歩くのが良いとか聞いて始めようとしてもなかなか実行に移せないのもダイエットだと思います。 仕事してる人は歩くにしても朝の出勤前か夜仕事から帰ってきてからと時間が限られてしまいますしね。 「朝の出勤前に歩こう!」と気持ちを奮い立たせ早起きして歩いても清清しい気分になるかというと・・・そう感じるまでは長い道のりです。 大抵、ここで挫折してしまいます^^; 実行に移せればまだしも特に冬は  寒くて外にでるのも億劫になってしまう…

女性が自分の身体で気になるパーツは 女性が気にする身体のパーツでいつも上位に入るのが「足」のむくみ「お腹」の 脂肪!この2つです。鉄板ですね^^ この悩み、解消するのにもっとも効果的なのは筋肉をつけることです。 理由は簡単です!筋肉が脂肪を燃焼させてくれるからです^^ 筋肉が増えることで効率よくカロリーを消費して足のむくみやお腹周りの脂肪を落とすことができます。 でも、キツイ運動は苦手!どちらも解消したいけど出来るだけ楽に足を細くしたりお腹を引き締めたい!では、どうするか? ・・・ダイエットって、色々あると思いません^^! しかし、ジョギングが良いとか、歩くのが良いとか聞いて始めようとしてもなかなか実行に移せないのもダイエットだと思います。 仕事してる人は歩くにしても朝の出勤前か夜仕事から帰ってきてからと時間が限られてしまいますしね。 「朝の出勤前に歩こう!」と気持ちを奮い立たせ早起きして歩いても清清しい気分になるかというと・・・そう感じるまでは長い道のりです。 大抵、ここで挫折してしまいます^^; 実行に移せればまだしも特に冬は 寒くて外にでるのも億劫になってしまう…

#ジャンプロープ #heavyjumprope  数ある #有酸素運動 の中でも手軽に出来るのが #縄跳び ですでも普通の縄跳びは軽いのであんまり負荷がかからないのでそこでボクシングや格闘家の方のアップでするのがジャンプロープという重みのある縄跳びですこれだと負荷が全然違うので普通の縄跳びより早くカロリーを消費することや体力作りも最適です  #筋トレ #トレーニング #パーソナル #ボディビルディング #ボディメイク #肉体改造 #筋肉 #トレーニング器具 #マッチョ #ワークアウト

#ジャンプロープ #heavyjumprope 数ある #有酸素運動 の中でも手軽に出来るのが #縄跳び ですでも普通の縄跳びは軽いのであんまり負荷がかからないのでそこでボクシングや格闘家の方のアップでするのがジャンプロープという重みのある縄跳びですこれだと負荷が全然違うので普通の縄跳びより早くカロリーを消費することや体力作りも最適です #筋トレ #トレーニング #パーソナル #ボディビルディング #ボディメイク #肉体改造 #筋肉 #トレーニング器具 #マッチョ #ワークアウト

こんばんは😌💕 今日は#ダイエットの目標数値を決めてもうすぐ一カ月が経とうとしている今思うこと❣️ . . . いま一日の#目標カロリーを1200kcal にしてるんだけど、自分の基礎代謝量が1300kcal前後で、これに週3〜4の運動をプラスしたら絶対に痩せる✨って思ってた! でも、なんか違うような気がしてきて...🙄💥 . . . 自分がしていることは"摂取カロリーを落として、消費カロリーを増やす"=失敗しやすいダイエットなんじゃないかなって🤔💡 . 運動すると、カロリーはもちろんだけど、#たんぱく質#ビタミン#ミネラル もたくさん消費されるらしい! . これだと体内で栄養不足が起こって、体脂肪は落ちても、それと同時に筋肉も落ちてしまうんだって😱💦💦 . . . だから 🌸目標カロリーを設定し直そうかな!と . . . そこで。 🌸必要な栄養素を摂取しながら、不要なエネルギーは摂取しないようにする❣️ . 自分の身体の#体脂肪 をエネルギーとして使うために、必要な材料を積極的に食べることが大事❣️ . ⬇️⬇️⬇️…

こんばんは😌💕 今日は#ダイエットの目標数値を決めてもうすぐ一カ月が経とうとしている今思うこと❣️ . . . いま一日の#目標カロリーを1200kcal にしてるんだけど、自分の基礎代謝量が1300kcal前後で、これに週3〜4の運動をプラスしたら絶対に痩せる✨って思ってた! でも、なんか違うような気がしてきて...🙄💥 . . . 自分がしていることは"摂取カロリーを落として、消費カロリーを増やす"=失敗しやすいダイエットなんじゃないかなって🤔💡 . 運動すると、カロリーはもちろんだけど、#たんぱく質#ビタミン#ミネラル もたくさん消費されるらしい! . これだと体内で栄養不足が起こって、体脂肪は落ちても、それと同時に筋肉も落ちてしまうんだって😱💦💦 . . . だから 🌸目標カロリーを設定し直そうかな!と . . . そこで。 🌸必要な栄養素を摂取しながら、不要なエネルギーは摂取しないようにする❣️ . 自分の身体の#体脂肪 をエネルギーとして使うために、必要な材料を積極的に食べることが大事❣️ . ⬇️⬇️⬇️…

Strong is the new skinny. #strong #healthy

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Get through your workout... Stick to your weight loss plan... In the end, it will pay off.

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