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そろそろ生足の季節ですね。その前に気をつけたいのが、意外と見落としがちなひざの上のお肉「ひざ肉」です。ひざ肉はたるんだりむくみが出やすいパーツ。そこで、堂々と生足を出しても恥ずかしくないように「ひざ肉」を撃退するマッサージとストレッチ、エクササイズ法をご紹介します!

生足の季節の前にはじめなきゃ!たるんだ「ひざ肉」撃退マッサージ&ストレッチ法

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O脚だけれど、しゃがむとX脚になるという人は少なくありません。そういう人の多くは母趾球に力を入れて歩いています。なので、母趾球や母趾の内側にタコができています。一般的に「母趾球に力を入れて歩く」と言われていますが、踵からすぐに拇趾球に体重移動をするのは大きな間違えです。 歩行時の体重移動はかかとから着地をしたら小指側から拇趾球→拇趾へと移動していくのが良いです。

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こんにちは、理学療法士の今井俊太です。基礎代謝を上げるためのストレッチ方法をお伝えします。 基礎代謝、新陳代謝って何? 基礎代謝という言葉は、最近一般的に使われるようになりましたが、よくわからないところもあると思うので、すごーく簡単に説明すると、安静にしている状態のときに、身体(筋肉、内臓、脳など)を動かすために使うエネルギーのことです。 一方、身体を動かすために、食事などから栄養を取り込み、新しい細胞をつくることを新陳代謝と呼んでいます。 基礎代謝アップには、筋肉よりも内臓を動かすのがよい 基礎代謝の内訳で、1位は何かご存知ですか? 今まで基礎代謝の40%くらいは、筋肉によるものだといわれてきました。しかし、最近よくいわれているのは、基礎代謝の中で、筋肉よりもむしろ内臓、特に「肝臓」の占める割合が、高いということです。参考に以下をご覧ください。 •肝臓:27% •脳:19% •筋肉:18% •腎臓:10% •心臓:7% •その他:19% (引用文献:FAO/WHO/UNU合同特別専門委員会報告,1989年) これは、基礎代謝率の内訳です。…

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