「膝下を細く、膝上を細く」タイプ別の脚痩せ | モデル体型ボディメイクトレーナー佐久間健一

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お尻がキュッと上がり太ももにすきまができると話題の「プリエスクワット」は、バレエのメソッドを取り入れた即効エクササイズ!毎日続ければ、2週間後には太ももにすきまができて脚が細く長く見えますよ。

脚が“細く長く”なる!?太もも痩せには「プリエスクワット」がイイんです!

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くびれが欲しいなら、腹斜筋を鍛えるのがおすすめです。ここでは4つのトレーニングをご紹介していきます。筋力が衰えている人にとっては辛いかもしれませんが、その分効果は抜群です!

キュッとくびれは作れます♡腹斜筋トレーニングのススメ

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横腹ぷよぷよ肉を落とす!くびれ腹筋トレーニング

10日間続けると必ず「やせた?」と聞かれる筋トレ9つ

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彼が思わず抱きしめたくなるような色っぽい体づくりを始めてみませんか? バストはしっかり残しながらペタンコお腹を作り上げる、話題の「100トレ」の実践方法をご紹介します。

勝負は2週間♡ペタンコお腹には1分間の“100トレ”がイイんです!

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4分で効率痩せ!海外で話題の『タバタ式プランクチャレンジ』 - Locari(ロカリ)

効率痩せを実現!海外で話題の『タバタ式プランクチャレンジ』

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この夏、脱げるボディを手に入れたい方必見!海外で人気のワークアウトをご紹介します。4種類のプランクを5分間キープするというもの。キツイですが効果は抜群です。早速チャレンジしてみて!

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寝る前の少しの時間で効果的なエクササイズを実践したいなら、家の中でできる“サイレントエクササイズ”を始めてみませんか?家の中で静かにできてマンションでも響きにくい便利なメソッドをご紹介します。

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憧れのぷるんとした美しいヒップを作る方法-STYLE HAUS(スタイルハウス)

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憧れのぷるんとした美しいヒップを作る方法-STYLE HAUS(スタイルハウス) 息を吐きながらゆっくり腰を上げAのポーズで1分間キープ。のち再び息を吐きながらひざを曲げたポーズで20秒キープを左右の脚行う5回でワンセット。

1ヶ月で「ぷに肉」撃退!腰回りのお肉をすっきりさせるエクサ10選 - Locari(ロカリ)

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