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It can be a challenge for vegetarians to scavenge the protein they need. After checking out these high-protein meal plans, however - filled with kale, egg, and yogurt recipes - you can made your vegetarian cravings easier to fulfill. | BuzzFeed

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Protein in Plant Foods #vegan #infographic

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ダイス状に刻んだ玉子に「ギリシャヨーグルト」を加え、調味料で和えたフィリングを使ったサンドイッチ。ヨーグルトの酸味が効き、マヨネーズは少量なので、味わいは“ライト”です。マヨネーズたっぷりでなくても、ちょっと贅沢感を味わえるサンドイッチです。  【材料】 卵 4個 プレーンのギリシャヨーグルト 約70ml(ない場合は普通のプレーンヨーグルトでもOK) マヨネーズ 大さじ1/2~1 乾燥ディル(ハーブ) 小さじ1/2 (ない場合は乾燥パセリや青紫蘇で代用、あるいは省いても) バゲット 1/2個 塩、こしょう アルグラ(ルッコラ)好みで トマト 1個 薄切り アボカド 1/2個 (種、皮を取り、薄切り)

ダイス状に刻んだ玉子に「ギリシャヨーグルト」を加え、調味料で和えたフィリングを使ったサンドイッチ。ヨーグルトの酸味が効き、マヨネーズは少量なので、味わいは“ライト”です。マヨネーズたっぷりでなくても、ちょっと贅沢感を味わえるサンドイッチです。 【材料】 卵 4個 プレーンのギリシャヨーグルト 約70ml(ない場合は普通のプレーンヨーグルトでもOK) マヨネーズ 大さじ1/2~1 乾燥ディル(ハーブ) 小さじ1/2 (ない場合は乾燥パセリや青紫蘇で代用、あるいは省いても) バゲット 1/2個 塩、こしょう アルグラ(ルッコラ)好みで トマト 1個 薄切り アボカド 1/2個 (種、皮を取り、薄切り)

Homemade Veggie Burgers - healthy comfort food! Yum!

Homemade Veggie Burger

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身体の中から奇麗になろう!「デトックススープ」のレシピ6選 - macaroni Detox Crockpot Lentil Soup - a nourishing and easy soup recipe made with onions, garlic

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A healthy vegetarian Mexican-inspired dinner -- butternut squash and black bean enchilada skillet. Ready in less than 30 minutes! 13g fiber & 16g protein per serving!

Butternut Squash and Black Bean Enchilada Skillet

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Meatless: More Than 200 of the Very Best Vegetarian Recipes:Amazon.co.jp:Kindle Store

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Avocado Black Bean Quesadillas

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ダイエット中にも♩スーパーフード「ケール」の効能とおすすめレシピ - macaroni

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ケールはアメリカではその人気がすっかり定着し、スーパーでは色々な種類のケールを並べて売るケールコーナーを設けているところもあるそうです。人気の秘密はその栄養の凝縮と低カロリー、そして生でも調理しても食べられるところでしょうか。

10 meatless protien

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