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「ショートパンツを着て夏を涼しく過ごしたいけれど、太ももが気になる...」、そんな下半身太りに悩まさ...

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Yere basıldığında alt arka yere düz yalan. Başınızın arkasına ellerinizle göğsünüze doğru dizlerinizi getirmek ve mat kapalı omuz kanatları kadar üst sırt kaldırın. Boynundaki çekmek için değil emin olun. Sol diz doğru sağ dirsek getirerek, sol üst vücut açarken yere yaklaşık 45 derecelik bir açıyla dışarı sağ bacak düzeltin. Göğüs kafesi sadece dirsek hareket değil emin olun. Taraf değiştirmeye ve bir rep tamamlamak için diğer tarafta aynı hareketi yapın.  Yaparak End Sfenks poz abs dışarı…

Bicycle Crunch

Yere basıldığında alt arka yere düz yalan. Başınızın arkasına ellerinizle göğsünüze doğru dizlerinizi getirmek ve mat kapalı omuz kanatları kadar üst sırt kaldırın. Boynundaki çekmek için değil emin olun. Sol diz doğru sağ dirsek getirerek, sol üst vücut açarken yere yaklaşık 45 derecelik bir açıyla dışarı sağ bacak düzeltin. Göğüs kafesi sadece dirsek hareket değil emin olun. Taraf değiştirmeye ve bir rep tamamlamak için diğer tarafta aynı hareketi yapın. Yaparak End Sfenks poz abs dışarı…

しょうがないボウヤだねぇ!好きな子に好きって言わないでどうすんだい!あの子は空港?まだ間に合うよ!乗んな!

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Plank Side Walk Core Exercise | GIF | Take your plank for a sideways walk with this move that'll target the core as well as the upper body.

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あなたのお尻、垂れていたりたるんでいたりしていませんか?そんな「ブサイクお尻」には、少ない回数で効果抜群のヒップブリッジが最適!10日間でキュッと引き締めてプリッと上がる、とっておきのメソッドをご紹介します。

10日でキュッ♡プリッ♡な極上の桃尻に!「ヒップブリッジ」が効果絶大

あなたのお尻、垂れていたりたるんでいたりしていませんか?そんな「ブサイクお尻」には、少ない回数で効果抜群のヒップブリッジが最適!10日間でキュッと引き締めてプリッと上がる、とっておきのメソッドをご紹介します。

いくらダイエットしてもぽっこりお腹が解消できないという方のために、18日目の今回は、超基本の食事改善から体幹トレーニングまでまとめて紹介します。

痩せ活プロジェクトDay18♡「内側改善でぺったんこお腹」

いくらダイエットしてもぽっこりお腹が解消できないという方のために、18日目の今回は、超基本の食事改善から体幹トレーニングまでまとめて紹介します。

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10分で美筋作り!“ニートゥーチェスト”でぺたんこお腹に - Locari(ロカリ)

10分で美筋作り!“ニートゥーチェスト”でぺたんこお腹に

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