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片脚スクワット前後移動  片脚スクワットでしゃがみこんだ、もしくはパワーポジション(→パワーポジションとは)から、両脚を入れ替えて前方にステップしてみよう。着地の同時に体幹安定・バランスをくずさずピタッ、と静止できるか?! わずか30センチほどでも予想以上に難しいはずだ。後ろ、左右にもやってみよう。うまく止まれるようになったら距離を増やしていこう。さらに合図者の手の方向指示に反応し前後左右斜めに連続ステップ、というトレーニングや、片脚スクワット回転着地右のように90度ずつ回転して着地もやってみよう。さらには120度、180度、360度もやってみよう。

片脚スクワット前後移動 片脚スクワットでしゃがみこんだ、もしくはパワーポジション(→パワーポジションとは)から、両脚を入れ替えて前方にステップしてみよう。着地の同時に体幹安定・バランスをくずさずピタッ、と静止できるか?! わずか30センチほどでも予想以上に難しいはずだ。後ろ、左右にもやってみよう。うまく止まれるようになったら距離を増やしていこう。さらに合図者の手の方向指示に反応し前後左右斜めに連続ステップ、というトレーニングや、片脚スクワット回転着地右のように90度ずつ回転して着地もやってみよう。さらには120度、180度、360度もやってみよう。

The foot is an extremely complex anatomic structure made up of 26 bones and 33 joints that must work together with 19 muscles and 107 ligaments to execute highly precise movements

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脊柱起立筋よりも深層部にあり、背骨と背骨の間を縫うように存在しています。

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画像:ひざ関節図解~骨の位置と各部の名称

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バランスディスク ワンレッグバヒップリフト

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Blast fat and torch calories with this routine that features core work, strength exercises, and cardio moves all in one fast workout.

The All-In-One Workout That Blasts Fat In 15 Minutes

Even your tightest pair of jeans won't stand a chance against this fat-blasting lower-body cardio/sculpt routine.

細身のパンツもスッキリ太ももを引き締める1分楽トレ

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11.8 χιλ. "Μου αρέσει!", 267 σχόλια - Kaisa Keranen (@kaisafit) στο Instagram: "Happy Sunday! . Grab some socks and get to work on that core! 3 rounds, 30 sec. per move, 15 sec.…"

Grab some socks and get to work on that core! 3 rounds, 30 sec. per move, 15 sec. rest between each move. At least minute rest between rounds.

Fitness Illustrated - Instructional exercise illustrations from illustrator Matt Lambert

Fitness Illustrated - Instructional exercise illustrations from illustrator Matt Lambert lower body

外腹斜筋(がいふくしゃきん) 前から見てみよう

外腹斜筋(がいふくしゃきん) 前から見てみよう

#見えているようでいて見えていないもの by A5AA5A | ShortNote(ショートノート)

#見えているようでいて見えていないもの by A5AA5A | ShortNote(ショートノート)

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