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DECK OF CARDS WORKOUT    Directions    Flip a card then do the number on the card for reps.    Follow the exercises above for the suits.     All face cards (Jacks, Queens, Kings) are equal to 10 Reps.    Aces are 1 minute rest and water break, but always rest when needed.     When you reach the end of the deck, you’re done!

DECK OF CARDS WORKOUT Directions Flip a card then do the number on the card for reps. Follow the exercises above for the suits. All face cards (Jacks, Queens, Kings) are equal to 10 Reps. Aces are 1 minute rest and water break, but always rest when needed. When you reach the end of the deck, you’re done!

お尻がキュッと上がり太ももにすきまができると話題の「プリエスクワット」は、バレエのメソッドを取り入れた即効エクササイズ!毎日続ければ、2週間後には太ももにすきまができて脚が細く長く見えますよ。

脚が“細く長く”なる!?太もも痩せには「プリエスクワット」がイイんです!

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鏡に映る横から見た上半身の厚みにびっくりしたことはありませんか?背中と二の腕を引き締めるだけで、華奢な印象をあたえます♡薄BODYを叶えるおうち簡単エクサイズを紹介します。

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朝の方が消費カロリーが高いんです♡朝の5分エクササイズのススメ

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バランスボールを使用した女性向け体幹トレーニングの方法や効果 | 体幹トレーニング方法NAVI

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run to be fierce.

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【レポート】大量発汗できる《ホットヨガスタジオ LAVA》に通ってみた♡

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“ほぐし”で効果アップ♡真ん丸ヒップを作る簡単トレーニング

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