たった3分で行える簡単な膣エクササイズを、ドクター監修のもとでご紹介します。膣エクササイズは膣の骨盤底筋全体のトレーニングに繋がり、ボディラインを整えたり尿漏れを防ぐといった効果があります。

1日3分!テレビを見ながらできる膣エクササイズ

"足を真上に上げる"だけ! 就寝前の5分間ですっきり足痩せを目指しましょう

むくみを放っておくと、痩せにくい体質になってしまうかも。面倒な運動は続かない…という方は、5分でできる簡単エクササイズを試してみませんか?

Media?size=l

毎日5分だけ頑張りましょう♡太ももがみるみる痩せるストレッチ

Media?size=l

「ジムに行かなくてもいい!」「マシンもいらない!」「特別な道具も必要なし!」。体幹=コアを意識して鍛えるだけで、体が変わる…そんなコアメソッドを、3児のママでコアトレーナーの村田友美子さんに教えていた

【冷え対策】◯◯をもみもみすると身体がポカポカになる!お手軽テクニック

アフター二の腕

[ad#ad-8]ぽよ~んとたるんだ二の腕を、即効で細く引き締めたい!このまま夏になるのは、マジでやばいっ><;あなたも同じですか?でも、てっとり早くダイエットをしても、二の腕って、全然細くなれへんし(◞‸◟ㆀ)ショボン「引き締め効果がある!」という、マッサージジェルやクリームで、せっせとマッサージしても、細くならな...

その反面、「ヨガのポーズって難しそう!」と尻込みしてしまう人も多いはず。たしかに本格的なヨガにはアクロバティックなポーズもありますが、大切なのは心と体がリラックスして柔軟な状態になること。体が硬いという人も、無理のないポーズから始めればいいんです♪

その反面、「ヨガのポーズって難しそう!」と尻込みしてしまう人も多いはず。たしかに本格的なヨガにはアクロバティックなポーズもありますが、大切なのは心と体がリラックスして柔軟な状態になること。体が硬いという人も、無理のないポーズから始めればいいんです♪

「ジムに行かなくてもいい!」「マシンもいらない!」「特別な道具も必要なし!」。体幹=コアを意識して鍛えるだけで、体が変わる…そんなコアメソッドを、3児のママでコアトレーナーの村田友美子さんに教えていた

「ジムに行かなくてもいい!」「マシンもいらない!」「特別な道具も必要なし!」。体幹=コアを意識して鍛えるだけで、体が変わる…そんなコアメソッドを、3児のママでコアトレーナーの村田友美子さんに教えていた

おしりの下部に効くトレーニング

キュッと引き締まった美尻を目指す!お尻の筋トレ方法をご紹介します。一つ一つは5分程度で出来て、お手軽に始められるものばかりです。内容は記事の前半は軽めの負荷の筋トレ方法からご紹介していますのでご自身の出来る範囲で調整してみましょう。

内臓脂肪に!自宅で簡単「有酸素エクササイズ3選」 [40代からのダイエット - エクササイズ] All About

内臓脂肪に!自宅で簡単「有酸素エクササイズ3選」

カラダの中で最もやせにくい「脚」。そこで今回は、1週間集中的に脚のエクササイズを行って、立体的な美脚を叶える方法をご紹介します。脚の筋肉をまんべんなく使うエクササイズなので、太ももダイエットにも効果大!過度な運動をしなくても、脚痩せを成功させられます。

下半身がなかなか痩せない…と悩んでいるなら「ヒップオープニングポーズ」と呼ばれる股関節を柔らかくするメソッドで脂肪の燃焼しやすい体づくりを始めてみませんか?太ももやふくらはぎ、ヒップが効率的に痩せて、カッコよくデニムを履きこなせますよ♡

デニム2サイズダウン?下半身痩せには「ヒップオープニングポーズ」が効く

下半身がなかなか痩せない…と悩んでいるなら「ヒップオープニングポーズ」と呼ばれる股関節を柔らかくするメソッドで脂肪の燃焼しやすい体づくりを始めてみませんか?太ももやふくらはぎ、ヒップが効率的に痩せて、カッコよくデニムを履きこなせますよ♡

Pinterest
検索