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食後2〜3時間で感じるのは「ニセの空腹」です。気持ちが食べたいだけで、体はまだ食べ物を必要とはしていません。 なぜニセの空腹に惑わされてしまうのでしょう。その原因は「なんとなく暇な時間」と「イライラ」です 「ニセの空腹」の予防法おやつが食べたいと思ったらすぐにお菓子に手は出さず、直前に食べた食事のメニューを思い出す ばくぜんと食べたメニューを思い出すだけではなく、食材レベルまで細分化すると、より効果がありそうです(味噌汁ではなく、ネギ、わかめ、豆腐など)。頭の中は、さっきおなかにいれた食材でいっぱい。これだけ入っていたらきっとおなかもいっぱい。そんなふうに自分を納得させる それでも食べたい欲が消えないときは「何でもよいので、5分間ほど違う行動をしてみる」「おなかがすいたかも」と思う自分と、上手に距離をとることが大切 健康のために気をつけたいことは「早食いをやめる」ことと「間食の仕方を変える」こと、この2つだけ

6 Ways to Stay on Track During the Holidays – The Power of Your Metabolism – Medium

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