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時間があればお腹痩せのトレーニングも!やり方は内股・お腹と下から順番に力を入れて引き締めたら、手は万歳をする。内臓が自然と引き上がるのを感じたら、さらに指先を見上げるように顎を上げれば、自ら深い呼吸になり、1分でも続ければ汗だくになるそうです!あとは独自の呼吸法(立ったまま腹筋を意識してハッハッと息を吐ききる腹式呼吸)も汗も出るし結構効くのでお薦めだそうです。

ごろりゆったり「ビーズクッション」は簡単手作りDIY♡

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Get - or maintain - your perfect beach body all year long with this yoga sequence that focuses on strengthening, toning, and burning calories.

Practice This Strengthening Yoga Sequence For a Beach Body All Year Long

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暇さえあればスマホを見ていませんか? スマホを操作するときは自然と顔が下を向くため、首に負担がかかり歪みの原因に。悪姿勢は肌のくすみや冷え、集中力の欠如など多方面に影響を及ぼします。そこで、シャキッとした美姿勢をキープするためのエク...

“わき腹を伸ばしてひねる”で骨盤のゆがみを矯正【美姿勢ワークアウトLesson4

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「ティップネス」による究極のボディデザインメソッド「THE PERFECT BODY」を自宅でできるようにアレンジ! 第4回目はぽっこり「お腹」に効かせるワークアウト!Lesson 4【お腹・ウエスト】編 ~ぽっこりお腹を引...

ぽっこりお腹を引き締め!くびれを作る【プロ直伝】簡単エクササイズで美ボディメイク♪【Workout Lesson④

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2016/11/08 18:17:14 tudors_fitness Upward Facing Dog Pose 上を向いた犬のポーズ . Tips: Actively draw the shoulders away from the ears by lengthening down along the back armpits, pulling the shoulder blades toward the tailbone, and puffing the side ribs forward. If you need help learning this, lift each hand on a block. 5 breaths to a few minutes. . コツ: 肩が上がらないように意識しながら耳から離すように引いて肩甲骨を尾骨の方へ、肋骨の脇を前方へふくらませます。慣れてきたら左右それぞれの手をブロックに乗せて持ち上げる練習してみましょう。 呼吸5回分〜数分の長さでおこないます。 . ✨Benefits: Improves posture…

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Hope your life falls apart and you get all the pain you deserve.

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Bird of Paradise is a challenging balance posture that takes specific strength and flexibility. Use these 8 yoga poses to prep for Bird of Paradise!

Master Bird of Paradise Pose With These 8 Prep Yoga Poses

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Yoga, Words, Yoga Tips

There is not a single person on this Earth that doesn’t want a sexy, toned body. What inspired me to write this article is that, whenever I feel like working out, like every other person out there, I try to find some workout that I can do at home which I need to be easy and without equipment of course.

6 FAT KILLER EXERCISES

Speed up your metabolism and lose weight with these 6 fat killer exercises. No equipment needed.

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