プランク応用編

プランク応用編

骨盤・足のゆがみの改善に役立つストレッチ

骨盤・足のゆがみの改善に役立つストレッチ

骨盤の前傾を矯正ストレッチ

骨盤の前傾を矯正ストレッチ

“天使の羽”とも呼ばれる肩甲骨。無駄な脂肪がなく引き締まった背中は女性を若々しく、華奢にも見せてくれるのです。今回は25歳から老化が始まってしまう肩甲骨をほぐし、美しい背中をつくる方法をご紹介いたします。

“天使の羽”とも呼ばれる肩甲骨。無駄な脂肪がなく引き締まった背中は女性を若々しく、華奢にも見せてくれるのです。今回は25歳から老化が始まってしまう肩甲骨をほぐし、美しい背中をつくる方法をご紹介いたします。

内ももの筋肉を鍛える

内ももの筋肉を鍛える

下半身全体のリンパの流れをよくするエクササイズ

下半身全体のリンパの流れをよくするエクササイズ

脇腹に効果的なサイドクランチ

脇腹に効果的なサイドクランチ

5分間で全身ストレッチ

5分間で全身ストレッチ

足首のリンパの流れをよくするストレッチ

足首のリンパの流れをよくするストレッチ

足上げドローイン

足上げドローイン

女性らしいしなやかな体型作りに効果的なヨガ。その中で今回は、二の腕と太もも痩せ期待が出来、肩こりや疲労回復、全身に効果的な“ダウンドック”のポーズについてご紹介いたします。

女性らしいしなやかな体型作りに効果的なヨガ。その中で今回は、二の腕と太もも痩せ期待が出来、肩こりや疲労回復、全身に効果的な“ダウンドック”のポーズについてご紹介いたします。

めまぐるしい日々の中、ふと気づく余計なお肉やお肌のトラブル。日々に忙殺され見落としていた美のSOSに気づいたら、この『エキスパ美容」にお任せを。あらゆる美容のプロ達が、超ピンポイントかつ確実に効く美容法で貴女をレスキュー。

【#6】2カップUPも夢じゃない。「壁ドンエクササイズ」でツンとした上向きバストへ

めまぐるしい日々の中、ふと気づく余計なお肉やお肌のトラブル。日々に忙殺され見落としていた美のSOSに気づいたら、この『エキスパ美容」にお任せを。あらゆる美容のプロ達が、超ピンポイントかつ確実に効く美容法で貴女をレスキュー。

体幹トレーニングって痩せるの?運動パフォーマンスが上がるの??そんな疑問にお答えしつつ、体幹トレーニングの具体的なやり方を図解付きでご紹介しています。

体幹トレーニングって痩せるの?運動パフォーマンスが上がるの??そんな疑問にお答えしつつ、体幹トレーニングの具体的なやり方を図解付きでご紹介しています。

ヨガの代表的なポーズともいえるハトのポーズ(カポタ・アーサナ)を解説します。 股関節を柔軟にし、内臓の機能も調整してくれるので女性らしいボディ作りには最適なポーズといえます! 主な効果としては背中、バストアップ、ヒップ、太もものシェイプアップ、骨盤矯正などがあります。

ヨガの代表的なポーズともいえるハトのポーズ(カポタ・アーサナ)を解説します。 股関節を柔軟にし、内臓の機能も調整してくれるので女性らしいボディ作りには最適なポーズといえます! 主な効果としては背中、バストアップ、ヒップ、太もものシェイプアップ、骨盤矯正などがあります。

スプリットスクワットのやり方

スプリットスクワットのやり方

Pinterest
Search