ダイエット

Collection by かのかの

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BUILD THAT BOOTY!: 6 Moves for Max Booty Gains

TIGHTEN YOUR TUSH! Step up your booty gains with nothing more than a resistance band. These slender bands don't seem as hard core as some other types of workout equipment; however, research has shown that these lightweight beauties are as effective as free weights. They are sure to give you quite a burn if you kn

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グルテンフリーダイエットの効果、食べていいもの完全解説!

グルテンフリーダイエットがいま、欧米各国で大人気! アンジェリーナ・ジョリー、ジュリア・ロバーツ、レディー・ガガ、スカーレット・ヨハンソン、アン・ハサウェイ……。実践中のセレブを数えあげると枚挙にいとまがないくらい。美し ...

冷えやむくみ、肩こり、イライラ、それらを解決するためにはリンパの流れをスムーズにしてあげることが大切です。リンパがきちんと流れるようになると血流もアップし、さまざまな不調が解決されますよ!ここでは、リンパの揉み方を徹底解説していきます♡

むくみ&冷えも解決!イイことだらけの“リンパ揉み“のススメ♡

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"酔い(酩酊)"が起こるしくみ:お酒の量と「酔い方」の関係は? | いしゃまち

【循環器内科専門医が監修】なぜ、お酒を飲むと酔っぱらうのでしょうか?アルコールを摂取したとき、体内ではいったい何が起こっているのでしょうか。本記事では、「酔い」について考えてみたいと思います。

脚が“太くなるスクワット”と“細くなるスクワット”には違いがあった! 正月太りにも最適な超簡単インドアダイエットって? | ダ・ヴィンチニュース

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やせているだけでなく、程よく筋肉のついた引き締まった身体を手に入れるため、ここ数年“筋トレ女子”が流行になっています。ダイエットをしたのに、内ももの…

辛くないのにウエストがどんどんくびれる楽チンデッドバグ!腹筋をしても痩せないって本当? - レタスクラブ

適度な運動をすることで自分の理想体型に近づく“筋トレ女子”が話題になっています。お腹周りのダイエットには腹筋が最適解!…と思い込んでいませんか?それ、実はもう古い...

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膣を締める=骨盤底筋を引き上げること 膣の下部には骨盤底筋という筋肉があり、ハンモックのように内臓支えています。骨盤底筋は重力に逆らって縦方向に動くのが特徴で、膣を締める動作はこの骨盤底筋を引き上げることを指します。 骨盤底筋は多裂筋、横隔膜、腹横筋に連動しているので、骨盤底筋を動かすことで4つのインナーマッスルを同時に鍛えることができます。引き上げるときは、「膣の穴から1本のしらたきを吸い上げるところをイメージして!」。 膣締めダイエットのポイントは、インナーマッスルを意識すること。具体的に動かす筋肉の場所が分かったら、段階を踏んで“膣締めできるカラダ”を目指します。 ほぐす→ストレッチ→膣ウォークの3つのプロセスで24時間締められるカラダへ 姿勢が悪く、筋肉が凝り固まった状態では、膣を締めても正しい効果が出にくいそう。効率的に締まったボディを手に入れるために、まずは土台を整えることが大切だといいます。 1.ほぐす ほぐすとは、いわゆる筋膜リリースのこと。Yumico先生のメソッドでは中殿筋、腸腰筋、腹斜筋、脊柱起立筋、外側広筋、腹直筋、小胸筋の7つを、ボールを使って自重

40代で私史上最高のボディラインへ! くびれが止まらない!? 膣締めダイエット | ダ・ヴィンチニュース

多くの悩める女性たちを美ボディに導いた実績を持ち、ご自身も40代で驚異の美ボディを誇るトレーナーの村田友美子先生。 先生のような美しいボディに憧れは…

4分ダイエット体操!運動嫌いな50代でもみるみる脂肪が落ちて筋肉がつく! | Muscle Watching

🚀NEW🚀無料ワークアウトプログラム❤️ → https://musclewatching.com/program/運動初心者向け4週間プログラム→ https://musclewatching.com/workout/beginners-4-weeks-program/⭐️太ももの脂肪を落とす4週間プログラ...

佐久間健一『朝の痩せグセ!1日中脂肪を減らす方法』

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。週明けの朝は特に。起きるのが辛い、理由もなく気分が重い、そんな週の始まりは、ダイエットでもマイナスに…

このブログで何度も言ってますが僕は、社会人になってから一気に100キロ(BMI値:30.1)まで太りました。 その後、ダイエットを決意して半年で20キロ以上の減量を達成し、ロードバイクを始めてからは3キロ減量できました。 そして、主食を白米からオートミールに変えてからは、更に4ヶ月間で8キロも痩せて、今は64キロ(BMI値:19.3)です。 正直言ってこれは痩せすぎです! 100歳になっても自転車やランニングができる健康長寿を目指す僕にとってはこれは問題です。 男性の場合、BMI値が23未満の場合、死因リスクはむしろ上昇する傾向にあるという研究結果もあるからです。 下のグラフはBMI値と死因の関係性を示したものです。 引用元:国立がん研究センター(肥満指数(BMI)と死亡リスク) 太り過ぎは論外ですが、痩せすぎも健康上、良くない事が科学的根拠によって提言されています。 ぽっこりお腹の改善に低GI値食品が効果絶大だった 実は劇的に痩せる転機となっとは、「世界一周の旅」でした。 旅に出たから痩せた訳ではなく、環境が変わり、食生活が変わったのが一番大きいです。…

痩せ型の僕が更に8キロ痩せたオートミールのダイエット効果が凄い!朝食レシピも | タビダー

このブログで何度も言ってますが僕は、社会人になってから一気に100キロ(BMI値:30.1)まで太りました。 その後、ダイエットを決意して半年で20キロ以上の減量を達成し、ロードバイクを始めてからは3キロ減量できました。 […]