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BUILD THAT BOOTY!: 6 Moves for Max Booty Gains

TIGHTEN YOUR TUSH! Step up your booty gains with nothing more than a resistance band. These slender bands don't seem as hard core as some other types of workout equipment; however, research has shown that these lightweight beauties are as effective as free weights. They are sure to give you quite a burn if you kn

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グルテンフリーダイエットの効果、食べていいもの完全解説！

グルテンフリーダイエットがいま、欧米各国で大人気！アンジェリーナ・ジョリー、ジュリア・ロバーツ、レディー・ガガ、スカーレット・ヨハンソン、アン・ハサウェイ……。実践中のセレブを数えあげると枚挙にいとまがないくらい。美し ...

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むくみ＆冷えも解決！イイことだらけの“リンパ揉み“のススメ♡

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"酔い（酩酊）"が起こるしくみ：お酒の量と「酔い方」の関係は？ | いしゃまち

【循環器内科専門医が監修】なぜ、お酒を飲むと酔っぱらうのでしょうか？アルコールを摂取したとき、体内ではいったい何が起こっているのでしょうか。本記事では、「酔い」について考えてみたいと思います。

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やせているだけでなく、程よく筋肉のついた引き締まった身体を手に入れるため、ここ数年“筋トレ女子”が流行になっています。ダイエットをしたのに、内ももの…

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辛くないのにウエストがどんどんくびれる楽チンデッドバグ！腹筋をしても痩せないって本当？ - レタスクラブ

適度な運動をすることで自分の理想体型に近づく“筋トレ女子”が話題になっています。お腹周りのダイエットには腹筋が最適解！…と思い込んでいませんか？それ、実はもう古い...

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膣を締める＝骨盤底筋を引き上げること膣の下部には骨盤底筋という筋肉があり、ハンモックのように内臓支えています。骨盤底筋は重力に逆らって縦方向に動くのが特徴で、膣を締める動作はこの骨盤底筋を引き上げることを指します。骨盤底筋は多裂筋、横隔膜、腹横筋に連動しているので、骨盤底筋を動かすことで4つのインナーマッスルを同時に鍛えることができます。引き上げるときは、「膣の穴から1本のしらたきを吸い上げるところをイメージして！」。膣締めダイエットのポイントは、インナーマッスルを意識すること。具体的に動かす筋肉の場所が分かったら、段階を踏んで“膣締めできるカラダ”を目指します。ほぐす→ストレッチ→膣ウォークの3つのプロセスで24時間締められるカラダへ姿勢が悪く、筋肉が凝り固まった状態では、膣を締めても正しい効果が出にくいそう。効率的に締まったボディを手に入れるために、まずは土台を整えることが大切だといいます。 1．ほぐすほぐすとは、いわゆる筋膜リリースのこと。Yumico先生のメソッドでは中殿筋、腸腰筋、腹斜筋、脊柱起立筋、外側広筋、腹直筋、小胸筋の7つを、ボールを使って自重

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40代で私史上最高のボディラインへ！くびれが止まらない!? 膣締めダイエット | ダ・ヴィンチニュース

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