かな
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リンパマッサージ方向

リンパの流れの方向 ポイント。リンパマッサージのポイントポイント。 もっとも大切な基本は、次の3つですポイント 1 強さ 2 順序 3 方向 □強さ あくまでも優しく。手の重みでさすったり押したりで十分です。 強すぎるとむくみや内出血などの原因になります。 強く圧力をかける場合には専用のジェルなどが必要です。 リンパマッサージの手法は2つ。押すとさするです。 どちらも優しく行ってください。 他のマッサージのように揉むはありません。 □順序 リンパの最終出口である鎖骨から始めることが重要。 鎖骨のリンパは、体内を流れるリンパが心臓に戻る前に最後に集まる、老廃物の出口のような場所です。 よく部分別のリンパマッサージの方法を見かけますが、最初にここの流れをよくしておかないと、いくら他の部分のリンパマッサージをしてもあまり効果が得られません。 1鎖骨のくぼみ (顔のマッサージをする場合はここに入ります) 2首 3胸 4ひじ裏 5指先 5お腹 7ひざ上 8足首 9つま先…

TALIA jak u OSY <3 Kto podejmuje 30 dniowe wyzwanie i kręci ÓSEMKI?

全米中のテレビや雑誌に引っ張りだこのトレーナー、Cassey Hoをご存知ですか?今インスタのフォロワーが100万人を超える彼女が考案した30日チャレンジに夢中になる女子が急増中!簡単なのにしっかり効果が現れるそんなエクササイズを早速あなたもはじめてみませんか?

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Lower ab workouts! Challenge friends by tagging them! #female6packguide

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この画像は「最終日の自分の脚に驚き♡スクワットに続く、30日間”足パカ”美脚チャレンジ」のまとめの5枚目の画像です。

そろそろ本気で脚痩せしたい方集まって♡スクワットで美尻を叶える30日間美尻チャレンジに続く、短期間ダイエット法を紹介!今回のトレーニングは”足パカ”。毎日決められた回数足パカをするだけ!毎日5回ずつ増やしていくノルマさえこなせば30日後、自分でも驚くほど引き締まった美脚に!30日間美脚チャレンジダイエットスタートです♩

スクワットより効く!?30日ランジチャレンジで美尻GET - Locari(ロカリ)

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The 5-minute full-body plank workout that requires almost no movement... but you'll feel it working!

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14日間だけ、頑張りましょう。デンマークダイエットで2週間でマイナス7kg! (2ページ目)|MERY [メリー]

別名国立病院ダイエットと言われるデンマークダイエット。短期間でダイエットする韓国アイドルも多く実行しています。長期ダイエットが苦手で短期間で頑張りたい人にデンマークダイエットの方法をご紹介します。2週間だけデンマークダイエットを頑張って-7kgを目指そう。

「肩こりにはストレッチが効く」というのは知っているものの、いくらストレッチしたところで、果たして効果があるのかないのか分からない…。 そんなつら~い肩こりは放置しておくと頭痛の原因にもなるなどホントにやっかいです。 しかし、そんな肩こりに効くというストレッチについて、イラストレーターの崎田ミナ(@s

しつこい肩コリには「肩甲骨はがし」!「世界一受けたい授業」(日本テレビ系)でも紹介された、「肩甲骨はがし」を知っていますか?少し不気味に聞こえるフレーズですが、誰にでもできる背中のストレッチ方法で... もっと見る

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