トモコ マツオ
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ぽっこりと前に出たお腹、そろそろ本気で改革してみませんか?1日4分間、辛い腹筋をせずにしっかりとお腹を鍛えてスッキリ細いウエストラインを作る秘訣を早速ご紹介します。

腿の後ろにある、大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋を総称するハムストリングスを鍛え、ヒップと太ももをサイズダウンするのが、グッドモーニングエクササイズ。 手を頭の後ろで組み、上体のまっすぐな姿勢を維持したまま、腰から直角にゆっくり4秒くらいかけて前傾させ、また4秒くらいかけて元の姿勢に戻します。これを1回とし、10回を1日1~2セット

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つらい運動ゼロ!ぽっこりお腹を解消する4分間の楽痩せメソッド

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つらい運動ゼロ!ぽっこりお腹を解消する4分間の楽痩せメソッド - LOCARI(ロカリ)

定額9000円コース

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フットネイル・ペディキュア|ジェルネイルデザイン|ダッシングディバ DASHING DIVA

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