The extra belly fat layer is the most stubborn kind of body fat and is really hard to get rid of it. But proper nutrition and a good workout plan can help you lose belly pooch and get ready for sum…

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Want to change your body in just four minutes? You probably think it sounds too good to be true. However, if you find the strength to do plank every day, you’ll get a terrific body, plus a significant increase in stamina and energy. Although the plank doesn’t give immediate results, its slow pace will eventually …

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痛いけど効果テキメン!股関節ストレッチ【連載】確実に体が変わる!【コアメソッド】

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「習作」/「ぬしたま」の作品 [pixiv] #pixitail

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