ムッシュママ

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まとめ

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あなたのポッコリお腹は、便秘が原因かもしれません。便秘はいつもの事だからと放っておくと、肩こりや肌荒れの原因にもなりかねません。便秘には正しい食事と適度な運動が欠かせませんが、運動自体が苦手……と言う人は、運動したのと同じ効果、いえ、それ以上の効果を感じられる簡単なストレッチ3種類を紹介します。これで、あなたも今日から便秘しらずに?!(4ページ目)

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焼くまで20分☆半熟スフレフロマージュ

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タルト生地の作り方・うちのダイエット食事・グルテンフリーで低糖質のパイ生地は簡単です!料理やお菓子に使えるタルト生地のレシピです。#パイ生地 #タルト生地 #タルト #グルテンフリー #糖質制限 #低糖質 via @dietshokuji

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発酵食品が注目される中、1年中簡単に手に入り、汎用性も高い酒粕。 酒粕は日本酒を造り出す工程で生まれる副産物ですが、古くから甘酒や漬物などに使われ親しまれてきました。 日本酒の売上の低迷により日本の食卓から消えつつあることが危惧されてきましたが、近年の蔵元の努力により日本酒の良さが見直され、あわせて酒粕の持つその高い健康効果と汎用性が改めて注目されるようになってきました。 酒粕は日本酒の製造工程で出る「絞り粕」のこと。 酒を仕込んだ際に出来る「もろみ」を搾った後に残ったものが酒粕です。 一部のスーパーでも扱いがありますが、いざ買ってみたものの「一体どうやって使えばいいのかわからない」。 そんな風に思われる読者の方も多いのではないでしょうか。 日本酒を造る目的以外では必要のないものとされ、産業廃棄物として処理されることも多い酒粕ですが、実は現在の飽食社会の前の時代には大変貴重な食材であり、大切な栄養源でもあったのです。 まずは酒粕のメリットについてお話ししていきます。 酒粕のメリット 今最も注目の成分、レジスタントプロテインが豊富 レジスタントプロテインは今最も話題の健康成分。…

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夏本番! 蒸し暑いですね。 今回は、夏バテしそうな体に良質なタンパク質・脂質を補給できるおやつ、 糖質オフの「ザ・栄養アイス」を紹介します! 簡単に作れるのに、 味はまさにレディーボー◯ンです! いや、むしろそれ以上の高級アイスの味ですよ。 それもそのはず、材料は、 新鮮な卵と、生クリームと、バニラビーンズ。 ほんとうにシンプルで王道なバニラアイスです。 市販の植物油と添加物使用のアイスとは違う、本物のアイスクリームの材料使うわけですから。 美味しくないはずはありません。 羅漢果などで作れば糖質量1.5g以下! 白砂糖不使用でローカーボ。 だから手作りってすばらしい〜。 抹茶を混ぜて抹茶アイスにしたり、 ココアとカカオニブを混ぜてチョコアイスにしたり、 マカダミアナッツを混ぜたり、 ラム酒漬けレーズンを混ぜてラムレーズンアイスにしたり、 アレンジ無限大です。 前回紹介した「無糖プリン=栄養プリン」に引き続き、 正統派のアイスクリームは、実は「砂糖」さえ入れなければ、栄養たっぷりのおやつなんですね。 たっぷりの砂糖や植物油や添加物で作られたアイスクリームは?…

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