Mayumi Teruya

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塩バジルはご存知でしょうか?バジルを保存できる簡単な方法です。しかも塩バジルはとっても便利!そんな塩バジルの自宅での作り方とお料理をご紹介します。

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① 卵はよく溶きほぐし、3回こしてキメ細かくする ② 予熱が肝心! ふわふわに焼く決め手に ③ 卵液は3回に分けて流し入れる ④ 卵焼きの側面もしっかり焼くと、よりきれいに仕上がる

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31 DAY CHALLENGE – DAY 10: We are going to focus on upper body today to give your legs a little break. It’s going to be an upper body circuit so complete the exercises after each other with only 30 seconds rest between each exercise. UPPER BODY: DB bench press x15-20 1 arm DB row x15-20 DB fly’s x15-20 Seated row x15-20 Hammer bicep curls x15-20 Tricep push down x15-20 DB bicep curls x15-20 Tricep bench dips x15-20 1min plank/hover 30 sec side plank/hover (each side) Repeat twice. #fitness

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