痛いけど効果テキメン!股関節ストレッチ【連載】確実に体が変わる!【コアメソッド】

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シワもシミもこれで消えちゃう!?手作りのローズマリー軟膏がいま大人気になってます♡ - M3Q - 女性のためのキュレーションメディア

シワやシミに効果的!?手作りのローズマリー軟膏がいま大人気になってます♡

ローズマリー軟膏 無水エタノール(100cc)に、ハーブのローズマリー(20g)を漬け込みます。 2週間ぐらいすると綺麗なエメラルドグリーンになるので、それで完♪ チンキ(10g)とワセリン(20g)を入れて湯せんします。量はお好みでチンキとワセリンが1:2ならオッケーです。 お箸とかヘラとかでかき混ぜてるとシュワシュワと泡が出てきます。この泡はアルコールなので、これが出なくなるまでひたすら混ぜ続けます。途中でアクが出てくるからそれも綿棒とかで取ってあげると仕上がりがキレイに♪ ローズマリー軟膏のレシピ♪ 10分ぐらいひたすら混ぜて粗熱を取って容器に入れて使いましょ♡

トレーニングやダイエットをしてもなかなか痩せない下半身。その原因は実は「間違った筋力の使い方」のせいかも?ここでは正しく筋力を使う立ち方で自然にサイズダウンが叶う「体幹立ち」の方法をご紹介します。

2週間の「体幹立ち」で下半身痩せが叶う!?正しい筋力の使い方

正しく筋力を使う立ち方で自然にサイズダウン「体幹立ち」 ①立った姿勢でかかとをつける ②爪先もつける ③膝をのばす 後ろ重心でおしり引き締め ④体の重心をつま先が浮かないよう後ろに移動する。肩を前に残さないように つま先が浮くとひざ下前に筋肉がついてしまうので注意!足の裏は床に付けたままです。重心を後ろに移動するだけでおしりにキュッと力が入ります。倒れそうな方はお腹に手を当ててバランスをとってみて下さい。 姿勢の固定と安定 ⑤お腹を意識し内ももをくっつけるように力を入れて天井を見上げる ⑥顔を前に戻す

お尻がキュッと上がり太ももにすきまができると話題の「プリエスクワット」は、バレエのメソッドを取り入れた即効エクササイズ!毎日続ければ、2週間後には太ももにすきまができて脚が細く長く見えますよ。

脚が“細く長く”なる!?太もも痩せには「プリエスクワット」がイイんです!

お尻がキュッと上がり太ももにすきまができると話題の「プリエスクワット」は、バレエのメソッドを取り入れた即効エクササイズ!毎日続ければ、2週間後には太ももにすきまができて脚が細く長く見えますよ。

痛いけど効果テキメン!股関節ストレッチ【連載】確実に体が変わる!【コアメソッド】レッスンvol.3

お正月太りが気になる方もそうでない方も、必見! 本格的なコアトレに入る前に、覚えておきたい&習慣にしたいストレッチをご紹介。今回は、老廃物がたまりやすい股関節のストレッチ。「女性は鼠蹊部や股関節のリン

最強の1分朝活!肩甲骨ストレッチで「1日中脂肪が燃えやすい体」に

「冬になると太ってしまう」という女性は少なくありません。しかし、寒い冬は外に出て運動する気にもなれず、また、ハードな食事制限も気が進まない人も多いはず。そこで今回は、たった1分で脂肪が燃えやすい体づくりにつながる、簡単ストレッチをご紹介します。 ■ポイントは“褐色脂肪細胞”を活性化させることご存知の

MAQUIA6月号の『話題のエクササイズで1ヵ月痩せ』特集から、アメリカを中心にブームの兆しが見える「30日スクワットチャレンジ」を紹介します。ライターYが挑戦下半身デブに本腰上げます!「30日スクワットチャレンジ」一番効果があったの...

下半身おデブさんに朗報♡ お尻タイプ別「30日スクワットチャレンジ」が効く

四股ふみポーズで下半身ヤセ!相撲ダイエットが話題になってます。 相撲ダイエットとは、その名の通りお相撲さんのトレーニングの一つ「四股踏み」のポーズを取り入れることで、下半身痩せに効果があるダイエット方法。 基本的には ①つま先を外へ向け、足を肩幅よりも広く開く。 ②お尻を垂直に下ろしていく。 これを繰り返すことで、下半身が鍛えられ、太もも&ふくらはぎ&お尻などのシェイプアップ効果が期待できるそうです。 ポイントは、上半身が前に倒れないようにしないように、かかとはぴったりと地面につくように、足首・膝・股関節・お尻の角度が90度になるようにすること。 お正月太りが気になるかたは取り入れてみては?

宿便が消えるの?!久しぶりの腸内デトックス・レポー!<最新情報アリ!> | かゆみに左右されない毎日が手に入る!アトピー克服カウンセリング ~食・環境・心から見るアトピー心理学~

こんばんは。中野みなこです。毎日夜9時にブログをUPしています。今日のこの「宿便が消えるの?!久しぶりの腸内デトックス・レポー!」という記事は、今年の4月にチ…


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