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May
One-arm push ups are a flexible bodyweight workout. They're terrific for weight loss, enhancing cardiovascular physical fitness and reinforcing the body. Learn how to do One-arm rise with this exercise video. Fitness Diet, Yoga Fitness, Health Fitness, Physical Fitness, Pilates, Face Yoga, Facial Exercises, Massage Techniques, Keep Fit
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ガチガチで辛い…肩甲骨と肩をほぐして軽やかに!「GO GO肩まわし」まいにちエクサ#15 | kufura(クフラ)小学館公式

【ガチガチで辛い…肩甲骨と肩をほぐして軽やかに!「GO GO肩まわし」】毎日10分、仕事や家事の合間、あるいはテレビを見ながら。たるんだハミ肉や脂肪を効率的に刺激しつつ、バランスのよい美しい姿勢を作るボディデザイン インストラクターSachiさんの特別クラス【簡単だけど効く! まいにちエクサ】。今回は、首や肩、背中のつらいコリをほぐすのに効果的な「GO GO肩まわし」です。ぐるぐるまわしてしなやかな上半身をキープしましょう。

In and out shoulder flys are a dumbbell exercise that build strength and mobilit. In and out shoulder flys are a dumbbell exercise that build strength and mobilit. Yoga Videos, Workout Videos, Exercise Videos, Reto Fitness, Dumbbell Workout, Keep Fit, Body Weight, Weight Loss, Academia
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打倒!タプタプ下っ腹 「自転車こぎながらツイスト」まいにちエクサ#28 | kufura(クフラ)小学館公式

打倒!タプタプ下っ腹 「自転車こぎながらツイスト」まいにちエクサ#28 たるんだハミ肉や脂肪を効率的に刺激しつつ、バランスのよい美しい姿勢を作るボディデザイン インストラクターSachiさんの特別クラス【簡単だけど効く! まいにちエクサ】。 今回は脚全体を鍛えながら、腹斜筋を締めてくびれもゲットする「自転車こぎながらツイスト」です。動画を見ながら長年かけてゆるんだ体を、毎日少しずつ、確実に締め直しましょう!

Scarecrows is a dumbbell exercise that works the upper body and boosts movement. Scarecrows is a dumbbell exercise that works the upper body and boosts movement. Reto Fitness, Fitness Diet, Yoga Fitness, Health Fitness, Body Women, Body Makeup, Dumbbell Workout, Keep Fit, Burn Calories
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凹腹と美尻を完成させる本気プランクの集大成!「揺りかごプランク」まいにちエクサ#31 | kufura(クフラ)小学館公式

凹腹と美尻を完成させる本気プランクの集大成!「揺りかごプランク」まいにちエクサ#31 「基本のプランク」「サイドプランク」に続くプランク集大成の「揺りかごプランク」です。プランクで体を支えられるようになってきたら、前後に体を動かしてさらに腹筋を鍛え、ゆるまないお腹の完成を目指します。動画を見ながら長年かけてゆるんだ体を、毎日少しずつ、確実に締め直しましょう!

ぽっこりお腹を凹ませ、さらに美脚も!「足上げ腹筋クロス」まいにちエクサ♯26  たるんだハミ肉や脂肪を効率的に刺激しつつ、バランスのよい美しい姿勢を作るボディデザイン インストラクターSachiさんの特別クラス【簡単だけど効く! まいにちエクサ】。  今回は腹筋を鍛えながら、足首がキュッと締まった美脚を作る「足上げ腹筋クロス」です。動画を見ながら長年かけてゆるんだ体を、毎日少しずつ、確実に締め直しましょう! Fitness Diet, Yoga Fitness, Health Fitness, Floor Workouts, At Home Workouts, Body Women, All Body Workout, Face Exercises, Yoga Exercises
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ぽっこりお腹を凹ませ、さらに美脚も!「足上げ腹筋クロス」まいにちエクサ♯26 | kufura(クフラ)小学館公式

ぽっこりお腹を凹ませ、さらに美脚も!「足上げ腹筋クロス」まいにちエクサ♯26 たるんだハミ肉や脂肪を効率的に刺激しつつ、バランスのよい美しい姿勢を作るボディデザイン インストラクターSachiさんの特別クラス【簡単だけど効く! まいにちエクサ】。 今回は腹筋を鍛えながら、足首がキュッと締まった美脚を作る「足上げ腹筋クロス」です。動画を見ながら長年かけてゆるんだ体を、毎日少しずつ、確実に締め直しましょう!

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ツラい背中に!肩甲骨の可動域を広げる「立ったままプルダウン」まいにちエクサ#20 | kufura(クフラ)小学館公式

毎日10分、仕事や家事の合間、あるいはテレビを見ながら。たるんだハミ肉や脂肪を効率的に刺激しつつ、バランスのよい美しい姿勢を作るボディデザイン インストラクターSachiさんの特別クラス【簡単だけど効く! まいにちエクサ】。

【プラスの動きでお尻をアゲアゲ!「ステップスクワット」まいにちエクササイズ】毎日10分、仕事や家事の合間、あるいはテレビを見ながら。たるんだハミ肉や脂肪を効率的に刺激しつつ、バランスのよい美しい姿勢を作るボディデザイン インストラクターSachiさんの特別クラス【簡単だけど効く! まいにちエクサ】。 今回はさらに上向きヒップを作る、ワイドスクワットの応用編「ステップスクワット」です。動画を見ながら長年かけてゆるんだ体を、毎日少しずつ、確実に締め直しましょう! Reto Fitness, Fitness Diet, Yoga Fitness, Health Fitness, Facial Exercises, Yoga Exercises, Body Women, All Body Workout, Keeping Healthy
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プラスの動きでお尻をアゲアゲ!「ステップスクワット」まいにちエクササイズ♯22 | kufura(クフラ)小学館公式

【プラスの動きでお尻をアゲアゲ!「ステップスクワット」まいにちエクササイズ】毎日10分、仕事や家事の合間、あるいはテレビを見ながら。たるんだハミ肉や脂肪を効率的に刺激しつつ、バランスのよい美しい姿勢を作るボディデザイン インストラクターSachiさんの特別クラス【簡単だけど効く! まいにちエクサ】。 今回はさらに上向きヒップを作る、ワイドスクワットの応用編「ステップスクワット」です。動画を見ながら長年かけてゆるんだ体を、毎日少しずつ、確実に締め直しましょう!

Learn how to perform flooring flys-- a bodyweight exercise that targets the chest and shoulders. It's remarkably efficient at burning fat. Find out how to do Floor Flys with this workout video. Fitness Diet, Yoga Fitness, Health Fitness, All Body Workout, Mudras, Pilates Video, Gifts For Office, Health Advice, Excercise
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二の腕もお尻も全身シェイプ!「後ろチョップ」まいにちエクサ#14 | kufura(クフラ)小学館公式

【二の腕もお尻も全身シェイプ!「後ろチョップ」】毎日10分、仕事や家事の合間、あるいはテレビを見ながら。たるんだハミ肉や脂肪を効率的に刺激しつつ、バランスのよい美しい姿勢を作るボディデザイン インストラクターSachiさんの特別クラス【簡単だけど効く! まいにちエクサ】。 今回は二の腕エクサ第2弾「後ろチョップ」です。動画を見ながら長年かけてゆるんだ体を、毎日少しずつ、確実に締め直しましょう!

Bhakti Yoga – The Science of Devotion Fitness Diet, Yoga Fitness, Health Fitness, Health And Beauty Tips, Health Tips, Body Women, All Body Workout, Japanese Massage, Mudras
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惚れる美尻とくびれを一気につくる!「サイドランジ ツイスト」まいにちエクササイズ♯23 | kufura(クフラ)小学館公式

【惚れる美尻とくびれを一気につくる!「サイドランジ ツイスト」】毎日10分、仕事や家事の合間、あるいはテレビを見ながら。たるんだハミ肉や脂肪を効率的に刺激しつつ、バランスのよい美しい姿勢を作るボディデザイン インストラクターSachiさんの特別クラス【簡単だけど効く! まいにちエクサ】。 今回は下半身を鍛えながら腹斜筋を刺激してくびれに導く「サイドランジ ツイスト」です。動画を見ながら長年かけてゆるんだ体を、毎日少しずつ、確実に締め直しましょう!

One-arm push ups are a versatile bodyweight workout. They're fantastic for fat loss, enhancing cardiovascular fitness and reinforcing the body. Learn how to do One-arm rise with this exercise video. Fitness Diet, Yoga Fitness, Health Fitness, Health And Beauty Tips, Health Advice, All Body Workout, Mudras, Massage, Gifts For Office
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一生モノのくびれを手に入れる!「サイドプランク」まいにちエクサ#30 | kufura(クフラ)小学館公式

一生モノのくびれを手に入れる!「サイドプランク」まいにちエクサ#30 たるんだハミ肉や脂肪を効率的に刺激しつつ、バランスのよい美しい姿勢を作るボディデザイン インストラクターSachiさんの特別クラス【簡単だけど効く! まいにちエクサ】。今回は、鍛えにくい脇腹を効果的に引き締める「サイドプランク」です。 毎日の習慣にすると、確実にくびれが出現して維持できます。動画を見ながら長年かけてゆるんだ体を、毎日少しずつ、確実に締め直しましょう!

Y press is a workout that involves pushing the arms out in the shape of a Y. It's primarily a shoulder reinforcing exercise however it does also support weight reduction. Learn how to do Y press with this workout video. Fitness Diet, Yoga Fitness, Health Fitness, Face Skin, Face And Body, Pilates Video, Keep Fit, Calisthenics, Excercise
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肩こりや腰痛の緩和に!気持ちイイ~「体側のストレッチ」まいにちエクサ#21 | kufura(クフラ)小学館公式

【肩こりや腰痛の緩和に!気持ちイイ~「体側のストレッチ」】毎日10分、仕事や家事の合間、あるいはテレビを見ながら。たるんだハミ肉や脂肪を効率的に刺激しつつ、バランスのよい美しい姿勢を作るボディデザイン インストラクターSachiさんの特別クラス【簡単だけど効く! まいにちエクサ】。 今回は固まりやすい上体をほぐす「体側のストレッチ」です。引き締め系上体エクサの仕上げに、使った筋肉をしっかり弛めておきましょう。

脇腹を伸ばして肩コリ&腰痛をケア!「“r”のストレッチ」まいにちエクサ#29  このストレッチは、肩からわきの下、脇腹、そして腰と、いっぺんに広範囲の筋肉をほぐせるのが利点です。体側は肩や腰の動きと関係が深いため、しっかりストレッチすることで肩凝りや腰痛の改善も期待でき、関節の可動域も広がります。  英小文字の「r」のように、ドローインで体幹を締めて下半身はまっすぐに、上半身全体を使ってゆっくりと美しいアーチを描いてください。 Do Exercise, Excercise, Yoga Videos, Workout Videos, Fitness Diet, Yoga Fitness, Cycling Workout, Cycling Tips, Road Cycling
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脇腹を伸ばして肩コリ&腰痛をケア!「“r”のストレッチ」まいにちエクサ#29 | kufura(クフラ)小学館公式

脇腹を伸ばして肩コリ&腰痛をケア!「“r”のストレッチ」まいにちエクサ#29 このストレッチは、肩からわきの下、脇腹、そして腰と、いっぺんに広範囲の筋肉をほぐせるのが利点です。体側は肩や腰の動きと関係が深いため、しっかりストレッチすることで肩凝りや腰痛の改善も期待でき、関節の可動域も広がります。 英小文字の「r」のように、ドローインで体幹を締めて下半身はまっすぐに、上半身全体を使ってゆっくりと美しいアーチを描いてください。