このポーズで20秒。1ヵ月でペタンコお腹を手に入れる30日間プランクチャレンジSHERYL [シェリル] | ファッションメディア

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デニム2サイズダウン!下半身痩せには「ヒップオープニングポーズ」が効く - Locari(ロカリ)

デニム2サイズダウン?下半身痩せには「ヒップオープニングポーズ」が効く

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#yoga #yogi #yogapose #yogainspiration #antigravity #acroyoga #ashtanga #bikram #hotyoga #healthylife #health #meditation #namaste #happiness #stretch #beauty #balance #love #om

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糖尿病も?「足を見ればわかる」今の健康状態!!|足裏の反射区を上手に使うと、早い人なら、便秘の反射区を押した10分後にトイレに行きたくなったりと、 身体に反応がでてきます。 パソコンで目や頭、肩コリがある時は、親指と、付け根、足指が張っているのがわかると思うので、 そこを強めで押しながら流すと、不思議と身体の痛みがとれ、目がすっきりとします。 マッサージする時間がない人は、足浴をしながら、ゴルフボール等を入れて足裏で転がして下さい。 足は第二の心臓と言われるくらい大切なので、できれば、毎日足を見て、自分の健康状態を見る事 がお勧め

糖尿病も?「足を見ればわかる」今の健康状態!!|足裏の反射区を上手に使うと、早い人なら、便秘の反射区を押した10分後にトイレに行きたくなったりと、 身体に反応がでてきます。 パソコンで目や頭、肩コリがある時は、親指と、付け根、足指が張っているのがわかると思うので、 そこを強めで押しながら流すと、不思議と身体の痛みがとれ、目がすっきりとします。 マッサージする時間がない人は、足浴をしながら、ゴルフボール等を入れて足裏で転がして下さい。 足は第二の心臓と言われるくらい大切なので、できれば、毎日足を見て、自分の健康状態を見る事 がお勧め

1か月でマイナス10cm♡太もも痩せには三日月ポーズだけでいいんです! - Locari(ロカリ)

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一体、冬太りはなぜ起きるのでしょうか。 体温が下がりやすい冬は、エネルギーを溜めようとして体が脂肪を蓄えます。エクササイズを行えば新陳代謝が上がりやすい反面、体を動かさないと太りやすくなってしまうのです。 けれど、寒い時はできれば外で動きたくないのが本音・・・。 そこで、今回は室内でできるヨガの中からダイエットに効果的なヨガポーズをご紹介します。

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下半身がなかなか痩せない…と悩んでいるなら「ヒップオープニングポーズ」と呼ばれる股関節を柔らかくするメソッドで脂肪の燃焼しやすい体づくりを始めてみませんか?太ももやふくらはぎ、ヒップが効率的に痩せて、カッコよくデニムを履きこなせますよ♡

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今SNSで人気の「足パカダイエット」をご存知ですか?1日で太ももにすきまができちゃうというそのダイエットは女子の気になる太ももをスリムにしてくれる救世主なのです♡早速あなたもその効果を実感してみませんか?

1日で太ももにすきまも♡ 超簡単な「足パカダイエット」で美脚計画♡

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ダイエットや健康のためにヨガは毎日続けたいなと思っている人は多いはず。でも、ポーズが辛かったり難しかったりして、ついついさぼりがちになってしまうことはありませんか?

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ヨガのポーズの中でも、万能ポーズと言われる効能がたくさんの「ダウンドッグ」。  両手は肩幅に、両足は腰幅にひらきます。 手の平と足の裏はしっかりと大地を踏みしめ、呼吸を4回ほど行いましょう。  息を吐き出すときに、腹筋をぐーっと締めていきます。体の中心部にエネルギーを与えていく感覚です。  このポーズでは、「お腹を締める動作」をイメージします。

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続いて、お尻や太もも裏を鍛えていくポーズを行います。  ヒザ立ちになってから、右足を一歩前に出します。息を吸いながら、両手を上げてポーズを完成させます。 前足に重心が乗りやすいのですが、後ろ足側の太もも裏側やお尻に意識を向けて前後のバランスをとっていきましょう。  4回ほど呼吸をし、反対側も行います。

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アンジャネーヤーサナ (ローランジ、三日月のポーズ) | ヨガジャーナル日本版

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