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30分で朝食☆ケンタのビスケットスコーン 材料 (直径6㎝5個分) ■強力粉 130g ■ベーキングパウダー 10g(小さじ2.5) ■砂糖大さじ1(9g) ■塩3つまみ(1g) 有塩バター(無塩なら塩+2g程度)40g 牛乳60~65cc(60~65g) ※打ち粉用 小麦粉(なくても可)大さじ1~2程度 ※照り用 油または牛乳(なくても可)少々

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Rotational Plank “ Start in side plank with left forearm on floor and right arm extended to ceiling. Keeping hips lifted, rotate torso, bringing right arm under body then twist back to neutral. That’s 1 rep.