①足を外側に45度程度に開いて立つ ②太ももと床が平行になるところまで 3~5秒ほどゆっくりの動作で下がり、 同じ時間をかけて上がる。

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5分間で全身ストレッチ

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エア自転車こぎ

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1日たったの3分でまっすぐな美脚に。露出が増える夏に向けてがんばりましょ! (2ページ目)|MERY [メリー]

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towel exercise

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コツ:鳩のポーズ

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“天使の羽”とも呼ばれる肩甲骨。無駄な脂肪がなく引き締まった背中は女性を若々しく、華奢にも見せてくれるのです。今回は25歳から老化が始まってしまう肩甲骨をほぐし、美しい背中をつくる方法をご紹介いたします。

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towel12-290x1024.png 290×1,024 ピクセル

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5分間で全身ストレッチ

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太ももを鍛える運動

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