O脚

Collection by 小西知美

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あなたのお尻、垂れていたりたるんでいたりしていませんか?そんな「ブサイクお尻」には、少ない回数で効果抜群のヒップブリッジが最適!10日間でキュッと引き締めてプリッと上がる、とっておきのメソッドをご紹介します。

10日でキュッ♡プリッ♡な極上の桃尻に!「ヒップブリッジ」が効果絶大

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寝ている間に脂肪を燃やす「深呼吸ストレッチ」のやり方3ステップ | ケンカツ!

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結果が見える♡ 「おしりを引き上げる」簡単エクササイズ - LOCARI(ロカリ)

結果が見える♡ 「おしりを引き上げる」簡単エクササイズ

夏に向け、おしりは気になるパーツ。でもきつい筋トレは無理そう。そんな方のために、簡単&短時間で即効性があるとされているヒップアップエクササイズと、上げたお尻をキープするための生活習慣についてご紹介します!

毎日5分づつ座るだけで骨盤矯正できちゃう座りポーズ♡ | anna さんの記事詳細 | SIGN(サイン)

毎日5分づつ座るだけで骨盤矯正できちゃう座りポーズ♡

骨盤は、身体の上半身と下半身をつなぐ重要なパーツ♡歪んだままにしておくと身体全体に歪みが生じ、美容へも健康へも悪影響!骨盤が歪んでいると美へは近付けません。。そんな重要な場所である骨盤を簡単に正す方法...

下半身がなかなか痩せない…と悩んでいるなら「ヒップオープニングポーズ」と呼ばれる股関節を柔らかくするメソッドで脂肪の燃焼しやすい体づくりを始めてみませんか?太ももやふくらはぎ、ヒップが効率的に痩せて、カッコよくデニムを履きこなせますよ♡

デニム2サイズダウン?下半身痩せには「ヒップオープニングポーズ」が効く

下半身がなかなか痩せない…と悩んでいるなら「ヒップオープニングポーズ」と呼ばれる股関節を柔らかくするメソッドで脂肪の燃焼しやすい体づくりを始めてみませんか?太ももやふくらはぎ、ヒップが効率的に痩せて、カッコよくデニムを履きこなせますよ♡

ヨガで過剰な食欲をコントロール! 自律神経の調子を整えよう☆ - YouTube

ヨガで過剰な食欲をコントロール! 自律神経の調子を整えよう☆ #103

今回は食欲をコントロールするためのヨガです。 脊髄や頭頂部を刺激することで、自律神経の調子を整え、過剰な食欲をコントロールしていきます。 消化機能も高められ、デトックス効果も期待できるヨガです。 続けていくことで、ストレスが減り、食生活に良い影響が出てきますので、是非継続して行ってみてください☆ --------...

骨盤矯正ヨガ Part2 5分でできる骨盤のゆがみリセット術! - YouTube

骨盤矯正ヨガ Part3 すべてのキレイはここから作られる☆ #56

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お尻と内ももを引き締める! 美脚バレエワークアウト☆ #175

今回は下半身シェイプに効果的なバレエエクササイズを紹介します‼️ 日常生活では意識しないとなかなか使えていない内ももの筋肉(内転筋)をバレエ特有の動きで強化し、脚の筋バランスを整えましょう! 内ももの強化はO脚改善、美脚づくりに効果的です🎵骨盤を正しい位置に安定させるのにも有効ですよ! ヒップアップや背中のシェイ...

ゆがみを整えるヨガ☆ 骨盤から肩回りまで全身スッキリ! - YouTube

ゆがみを整えるヨガ☆ 骨盤から肩回りまで全身スッキリ! #158

今回はゆがみを整えるヨガで、主に骨盤の左右のゆがみを整えていきます。 同時に股関節まわりや肩回りを柔らかくすることで、血行が促進され、全身をスッキリさせることができます。 寒い時期は体が硬くなりがちなので、少しずつほぐしてあげましょう☆ --------------------------------------...

骨盤底筋を鍛えるヨガ☆ ぽっこりお腹、尿もれ改善などにオススメ! - YouTube

骨盤底筋を鍛えるヨガ☆ ぽっこりお腹、尿もれ改善などにオススメ! #49

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二の腕シェイプ 肩こり、猫背の方にもオススメ【ヨガ】 - YouTube

二の腕ダイエット 背中も美しくするバレトンエクササイズ☆ #51

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教科書にのせたい 中村格子先生の『O脚改善方法』

30歳から美しく生きるヒント!

教科書にのせたいで紹介された中村格子先生のO脚改善方法、姿勢をただしくするトレーニングをまとめています。

180度開脚を極める! 脚のむくみ解消にも効果的なヨガストレッチ☆ - YouTube

女性ホルモンを高める陰ヨガ☆ 女性らしく美しい体づくり #127

今回は女性ホルモンを高める陰ヨガをご紹介します。 陰ヨガは1つのポーズに3~5分時間をかけることで、筋肉の奥にある筋膜や腱に刺激を加えることができます。 瞑想効果やリラックス効果も高まっていきますので、夜寝る前やリラックスしたい時に行ってみてください☆ ------------------------------...

脚やせ・下腹やせを同時に叶えるダイエットエクササイズ☆ - YouTube

脚やせ・下腹やせを同時に叶えるダイエットエクササイズ☆ #54

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