Tomomi Mizui
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Small creatures like bunnies often rely on teamwork to help them out of sticky situations. Here we have two bunnies working together to escape the cage that their owner’s so rudely put them in.

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彼が思わず抱きしめたくなるような色っぽい体づくりを始めてみませんか? バストはしっかり残しながらペタンコお腹を作り上げる、話題の「100トレ」の実践方法をご紹介します。

また腹筋にしっかり負荷をかけるためにも、顎を引いてしっかりおへそを見つめることを意識してみましょう。1分から1分30秒のペースで100回手を動かすのがオススメですが、余裕のある人は動画のようにゆっくり動かしてもOKです。

Beach rherring edited 3 1

撮った写真をデータで保存したまま、たまっているなんてことありませんか。中身がわからなくなってしまう前に、写真の整理もかねたアルバム作りがおすすめです。簡単でアルバムがとてもかわいくなる、そんなデコレーション方法をご紹介します。

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リンパマッサージ

リンパマッサージ stomach massage

インナーマッスル 腹筋 ウエスト

“「インナーマッスル腸腰筋を鍛えるには」 フダンよりよく歩いたり、エスカレーターやエレベーターをやめて階段を上るようにするだけでも効果◎だそう!👍 ヨガでは舟のポーズが有名。下っ腹に力を入れてキープ。マジでキツイ!涙 ほぐすストレッチ→https://t.co/REitujwWDA”

太ももダイエットしたい人必見♡1ヶ月「足パカ」するだけで本当に太ももが痩せると話題なんです♪『足パカ30日チャレンジ』は足を広げて閉じるを繰り返すだけの超簡単エクササイズ。足パカをするだけで太もも痩せちゃうので、足痩せに悩んでいる人はぜひ試してみてくださいね♡

そろそろ本気で脚痩せしたい方集まって♡スクワットで美尻を叶える30日間美尻チャレンジに続く、短期間ダイエット法を紹介!今回のトレーニングは”足パカ”。毎日決められた回数足パカをするだけ!毎日5回ずつ増やしていくノルマさえこなせば30日後、自分でも驚くほど引き締まった美脚に!30日間美脚チャレンジダイエットスタートです♩

Exercises that you can do to target lower, middle and upper abs tag your friends who need to see this #sixpackfemmes copyright: @sixpackfemmes

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