腰痛 トレーニング

Try this 10 Minute yoga routine for beginners to relieve tension and tightness in all of the areas that contribute to your back pain!

牛久市整体院ならアーム療整院。完全予約制。新規は一日2名様限定。土曜営業。腰痛・肩こりはもちろん頭痛にも対応。イップスで悩んでいるスポーツマンやランナーの故障を得意としています。身体のお悩みだけでなくメンタルにも対応します。

（補足）「リストラティブヨガ」とは道具類（ボルスターやブランケット、ブロックなど）を使って体を支え、心身がリラックスできる姿勢に整える“受け身のヨガ”です。深いリラックス状態を味わうことで心身の疲労...

4週間で姿勢を矯正し、仕事で最高のパフォーマンスを発揮する。そのための方法を凝縮した書籍『超「姿勢」力』（クロスメディア・パブリッシング刊）。本記事では特別に、トレーニングの一部を画像付きで公開しよう。トレーニングは、１週間ごとに切り替わる5~6つのメニューを、朝か夜、基本的に毎日行う。めんどうに感じる人もいるかもしれないが、本書が目指すのは「本気の姿勢矯正」である。動作手順やポイントを確認しなが

年末年始の暴飲暴食・運動不足で心配なお腹周り…。ゴロンと寝転がって、テレビでも見ながら「お腹に効果的なエクササイズ」はいかが？日常で大きく上体をねじる動作ってなかなかありませんよね。このポーズは「寝...

実は！...外傷以外の痛みのほとんどは内臓の異常や気の停滞を知らせる生体反応です！と言うと驚かれるでしょうか？更に、急性的に起こるギクッと走るような痛み(ぎっ…

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年末の忙しさで疲労やストレスが溜まり、首コリもひどくなりやすい時期。肩コリ解消にもつながる「小技」を効かせた首ストレッチで、12月を乗り切りましょう！首コリとは、首まわりの筋肉の血流が悪くなって張り...

仕事中に感じるコリやだるさ、ストレスを一掃してくれると今話題の「ずぼらヨガ」。働く女子がオフィスで簡単にできる1ポーズは覚えていて損はなし！　今回は、イライラ解消や眠気をスッキリさせる立って行う方法をレクチャーします。

『低気圧負け』に効きそうな簡単ストレッチをご紹介

誰でも簡単に短時間で出来る体の歪みの調整法をご紹介します。 足の中指メソッド 全身を覆う筋膜の起点は足裏にはじまり、足先で終わります。 筋膜は足...

これで鷹の目を手に入れましょう！

O脚、外反母趾、骨盤の歪みやゆるみなど、年間2000人もの悩める女性を救う、骨盤矯正パーソナルトレーナー・中村奈緒子さんが提唱する、中村式メソッド。今回は、肩こりを解消し、猫背を改善する方法をご紹介します。

NHK ガッテン！「ひざ痛がついに解消！関節を滑らかにする３分ワザ」

反張膝はんちょうしつ（ひざ過伸展）を治す 仕組みを知れば治せます。「はんちょうひざ」とも言います。体形・体型を変えたいのであれば、間違いなくこのひざ特有の動き方の「くせ」を治す必要があります。「脚痩せ」も「お腹痩せ」にも関わってくるのです。初診時は、何も伝えていない、素の状態での立ち方です。正面から見ると、脚は細くまっすぐですがⅩ脚。しかし骨盤は前傾ではないタイプ。首も要注意。かなり強い反張膝（膝過