Yurika Hamasaki

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今大ブームになっている体幹トレーニング。体の幹を鍛えると代謝があがり、美ボディへの道が開きます。簡単なものから、アスリート選手が行うハードなものまで多種多様ありますが、1日1分でも効果が期待できる体幹コントロールポーズをご紹介します。

This exercise fires up your core by challenging your balance. As you move in and out of the pose, you will be working the back of your body, too. Stand on your left foot with your right leg lifted to 90 degrees and your right knee bent. Reach your

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