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リンパマッサージ - ここち家 学びの部屋

1人でも今すぐできる『効率よく割れる腹筋のきたえ方』が Twitterで話題！

全身に効果的なダイエットポーズ

マイリー・サイラスが2ヶ月で-15kg！ヨガの基本、”サンサルテーションヨガ”

5分間で全身ストレッチ

お相撲さんが土俵でよくとるポーズ「蹲踞（そんきょ）」。気を下ろすので精神面で良いだけでなく、実はダイエットにもとても効果的なんです。

これは誰にも教えたくない！憧れのほっそり太ももが手に入る"おじぎダイエット" | by.S

お腹のまわりについた頑固な脂肪に悩んでいませんか？運動や食事制限では落とせない脂肪の原因は、実は骨盤の歪みにあり！毎日たった5分ゴロゴロしながら続けるだけでするりと脂肪が落ちる"ゴロ寝ヨガ"をあなたもはじめてみませんか？

背中と同時に下半身の強化にもつながるエクササイズ

「天然の痛み止め」 ■痛み止めゼラチンの作り方と食べ方 ①小さじ２杯のゼラチン（食用）を１/４カップの冷たい水に入れて、常温で一晩置いておきます。 ②朝の朝食や水分を摂取する前に、膨らんだゼラチンに、蜂蜜やジュース、ヨーグルト等、お好みの物に入れて摂取します。できれば、朝食の３０分前に摂取して下さい。