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ダイエット中におすすめ!満腹デザート♥︎スーパーフード「チアシードと豆乳の杏仁豆腐」

ダイエット中の女子は必見! 少量で満腹感を味わえるスーパーフードのチアシード、女性にうれしい栄養素が豊富な豆乳を使ったラッセルさん考案のヘルシーデザートレシピ!「杏仁豆腐に使うアーモンドエッセンスを加え、豆乳の風味をさっぱり食べやすく...

あなたは正しい?ローラも愛用「チアシード」の本当に効果的な食べ方をおさらい*

「ベリーチアプディングスムージー」チアシードがぷちぷちとした食感でお腹にたまるスムージーになりました(*^^*) 材料:上の層)、ミックスベリー(冷凍)、豆乳..

★膝周りのお肉をとるストレッチ★ ①膝立ちして両膝の間を拳一つ分開ける。ふともも、ふくらはぎが90度になる様にして、両腕を肩の高さで体と直角になるよう前に伸ばす ②そのまま上半身を後ろへ倒す。体全体で「Z」になるイメージで10秒キープ

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★寝る前に!下腹部を引き締める簡単エクササイズ★ ①仰向けに寝た状態で、両ひざをかかえる ②下腹部を意識しながら、ひざを胸にゆっくり引き寄せ、ゆっくり戻す ★目標回数5~10回

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★効果的!腹筋&背筋スワントレーニング★ ①うつ伏せで寝転がる ②胸と、両腕、両脚を揃えて5秒かけて床から上げる ③腹筋と背筋を意識しながら2の状態を5秒間キープ ④胸と両腕、両脚を5秒かけて下ろしていく

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★くびれストレッチ★ ①両足を肩幅に開く ②肘を外側に向けて腕を曲げ、胸の前で指先を組む ③胸の高さまで持ち上げ外側へ向けひっぱり合う ④そのまま上半身だけゆっくり呼吸をしながら左右にひねる。この時顔はひねった方向と逆の方向に。

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★たるんだカラダすっきり!ウォールスクワット★ ①壁に背中をつけて腰を落とす ②膝は直角になるように曲げ、両腕は真っ直ぐ前に伸ばす ③そのまま、腹筋・太ももの前側に効いていることを意識しながら10秒キープ!2~3セット行う

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ハイドパーク。行ってみたい。

作業用、食事用クラシックBGM ゆったりとしたランチにおすすめなクラシック音楽 Classical music for a leisurely lunch time. ゆっくりと、ゆったりとした気持ちでランチを食べたいときに聞いているクラシック音楽です。 モーツアルトのディヴェルティメントです。 ディヴェルティメ...