ダイエット

毎日たった10回の体幹トレーニングでお腹をペタンコに引き締めてみませんか？1ヶ月で体質と体型に変化をもたらしてくれるとびきりのメソッドをご紹介します。

タバタ式トレーニングは1996年に立命館大学スポーツ健康科学部の田畑泉教授が発明したトレーニング方法です。タバタ式トレーニングは海外でも大きく取り上げられ、この研究を基に様々なトレーニングプログラムが開発されています。このタバタ式トレーニン…

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小顔に見えるかどうかの決め手は首。「MAQUIA」5月号から、エステティシャン田中由佳さんの”首すっきりマッサージ”を大公開！サロ…

継続はチカラなり

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「マックスマーラ（MAX MARA）」が2019年プレ・フォール・コレクションを発表した。

下腹を鍛えてぽっこりを無くしたいという方におすすめのリバースクランチをご紹介。上体を両脚を引き寄せる通常のクランチとは逆の動きの膝を胸に寄せるトレーニングです。腰への負担も少なく効率に下腹部を鍛えられます。

お腹全体や背中にも効くロシアンツイストは、一度にいろんな筋肉を鍛えられるので、一石二鳥の時短トレーニングです。今回は、ロシアンツイストの効果や基本的なやり方、アレンジ方法をご紹介します。くびれやぽっこり下腹にも効果的ですよ。