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ダイエッター必見!「@luana_5_diet」さんがとにかくスゴイ - LOCARI(ロカリ)

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小顔の達人、ヘアメイクアップアーティスト 小田切ヒロさんが、丸顔に悩むVOCEST!に“即効性の高い”マッサージテクを伝授。1回でも、これだけの変化!

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コットンパールをフリンジで縁取りしました!フリンジは刺繍糸とレース糸の2種類で試しています。飾りのビーズを同系色にして、落ち着いた雰囲気にしてみました。...

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たった3日間 3cm減の究極の足痩せ方法② 実践編 - YouTube

Immediate effect diet for calves muscle training workout exercises at home to lose weight

あなたの股関節、硬くなっていませんか?実は股関節の柔軟性は冷えやむくみの改善、ダイエットにも欠かせないもの!早速毎日5分でOKな股関節ストレッチをまとめてご紹介します。

Today I wanted to share with you a sequence for your hips and hamstrings that I taught in class this week. Its a great sequence for runners and cyclists to help loosen up those tight.

大転子が出ているのひとの声 大転子引っ込める方法、大転子矯正、ストレッチ方法、大転子痛みの原因となおす方法につ…

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バストアップトレーニング-ベストハウス123

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最近インスタでは「#belfie」というハッシュタグがついたお尻の写真が話題になっています。 もし自分がをアップするならヒップの形を整えてからにしたいのが女ゴコロ。そこで今回は短時間ででき、かつ毎日1日1セット実践することでお尻の引き上げ効果を実感できる簡単エクササイズを紹介します。

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腰が反っている人は、腹筋がとても弱く、お腹がぽこっと出ているのも特徴です。本来であれば、骨盤を正しいニュートラルな傾きにセットするために使われる、お尻の筋肉もなまけている。だから、「ゆりかご体操」で、お腹を縮める腹直筋とお尻の大殿筋を同時に鍛えましょう。背中が床につきそうになる直前でこらえ、足の裏が床につきそうになる直前でこらえる。このときに、腹直筋と大殿筋が一気に刺激される。非常にきつい体操です。だからこそ、お腹やお尻のシェイプアップ効果も高いですよ。 【腹直筋と大殿筋を一気に鍛える】 ゆりかご体操 「体育座り」をして両手をひざの上に置く。体全体を後ろ側に倒し、肩甲骨(けんこうこつ)が床に着きそうになる手前で戻り、今度は足裏が床に着きそうになる直前で戻り、前後に揺れる。ゆっくりと5回往復する。

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