豆腐クリーム【和風】

豆腐クリーム【和風】

こっくりとしたクリーミーな食感と、食欲がわかない時にもあっさりした味わいで食がすすむ豆腐クリームは、アレンジ次第で洋風にも和風にも、さらにはデザートにも利用できる万能のアイテム。さらに低カロリー高タンパクときたら、ヘルシーな食生活に採り入れないのはもったいない!作り方も超簡単。お料理が苦手な人もササッと作れる豆腐クリームで、カロリーコントロールの達人を目指してみませんか?今回は、今話題の「豆腐クリーム」について、基本の作り方と色々なアレンジレシピを紹介します。

食欲の秋。高カロリーなジャンクフードが無性に食べたくなるとき、どうしてますか? 家で作る?ファーストフードを利用する? ファーストフードのフライドポテトは食品添加物やトランス脂肪酸がたっぷり。 トランス脂肪酸ワーストワンはファーストフードのフライドポテトだと言われています。 別名、食べるプラスチックとも。 だったらお家で揚げたての、アツアツで美味しい!罪悪感ゼロのフライドポテトを作ってみましょう。 作るのは本当に簡単。 コツさえ分かれば、ご家庭で作る揚げ物が苦ではなくなります。 そんな揚げ方もご紹介しますね。 材料は、豆腐と油と小麦粉、塩があれば出来ちゃう。 大体ご家庭にはある材料なので、買ってくるのは「豆腐」くらい。 今回は味も、見た目も、食感も、豆腐と言わなきゃ分からない!サクサク「豆腐フライドポテト」をご紹介します。 豆腐の効果効能 マクロビオティックを実践している方は、カリウムが多く陰性の強いじゃがいもはあまり食べない方も多いのでは。 それよりもお肉やお魚の代わりの植物性たんぱく源として、お豆腐の方が馴染みがありますよね。 良質な植物性たんぱく質…

食欲の秋。高カロリーなジャンクフードが無性に食べたくなるとき、どうしてますか? 家で作る?ファーストフードを利用する? ファーストフードのフライドポテトは食品添加物やトランス脂肪酸がたっぷり。 トランス脂肪酸ワーストワンはファーストフードのフライドポテトだと言われています。 別名、食べるプラスチックとも。 だったらお家で揚げたての、アツアツで美味しい!罪悪感ゼロのフライドポテトを作ってみましょう。 作るのは本当に簡単。 コツさえ分かれば、ご家庭で作る揚げ物が苦ではなくなります。 そんな揚げ方もご紹介しますね。 材料は、豆腐と油と小麦粉、塩があれば出来ちゃう。 大体ご家庭にはある材料なので、買ってくるのは「豆腐」くらい。 今回は味も、見た目も、食感も、豆腐と言わなきゃ分からない!サクサク「豆腐フライドポテト」をご紹介します。 豆腐の効果効能 マクロビオティックを実践している方は、カリウムが多く陰性の強いじゃがいもはあまり食べない方も多いのでは。 それよりもお肉やお魚の代わりの植物性たんぱく源として、お豆腐の方が馴染みがありますよね。 良質な植物性たんぱく質…

高たんぱく質、低カロリーの砂肝とシャキッと歯ごたえのある豆苗の炒めもの。 豆苗にはβカロチンやビタミンB群、ビ […]

シャキッと歯ごたえ「砂肝と豆苗の塩炒め」#うまそなレシピ見つけたよ

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おからパウダーで生チョコブラウニー♪

おからパウダーで生チョコブラウニー♪

おからパウダーで生チョコブラウニー♪ 材料 (作りやすい分量) 卵 大2個 牛乳 200cc BP 小さじ1 砂糖(黒砂糖又は人口甘味料でも) 50g おからパウダー 20g スキムミルク 100g 純ココア 10g アーモンドプードル 20g オリーブオイル 大さじ1 ★好みのトッピング 好きなだけ 作り方 1卵をよく混ぜ合わせた後、上から順に材料を加え、その都度よく混ぜ合わせて生地の出来上がり!レンジ可能な容器に全て入れる。 2好みのトッピングを上から加える。私の好みは細かく切った金柑と胡桃を各々20gずつ中に入れ、削ったチョコ20gを表面に置く 3 カップの場合、各々に違うトッピングで楽しめる♪胡麻、ドライフルーツ、ナッツ、チョコ等♪出来れば蓋をして500W約5分♪ 4この生地は少し生でも安心して食べられます。特に中心部のやや半生っぽい所が溶けた生チョコみたいで最高♪高たんぱく質で健康的 5粗熱が取れたら冷蔵庫で冷やしてからお召し上がれ♪冷凍保存可能……オーブンで作る場合175度約45分(マフィン形なら約25分)

☆ササミが柔らかく仕上がる美味いレシピ☆  スリムモデルさんはタンパク質源として、ささ身ばかり食べています。この調理法でどんな肉も柔らかいもちもち食感になります♪   材料 ささ身 4本 塩、こしょう 少々 オリーブオイル 大さじ  作り方 1  ささ身に塩、コショウを振りかけます。 2  フライパンにオリーブオイルを入れます。 3  火を付けずにそのまま。 4  ささ身を少しオイルに滑らして並べます。 5   4本並べたら一番弱火で焼きます。 6  肉は半分ちょっと白くなったら裏返しします。 7  短時間で仕上がります♪ 8  完成です☆ 9  ステーキソースをかけると超美味くなります♡ コツ・ポイント フライパンを熱しない状態でオリーブオイルになじませます。そのまま弱火で焼き上げると、水分が飛ばないからふわふわっと柔らかくなりますよ。

☆ササミが柔らかく仕上がる美味いレシピ☆

☆ササミが柔らかく仕上がる美味いレシピ☆ スリムモデルさんはタンパク質源として、ささ身ばかり食べています。この調理法でどんな肉も柔らかいもちもち食感になります♪ 材料 ささ身 4本 塩、こしょう 少々 オリーブオイル 大さじ 作り方 1 ささ身に塩、コショウを振りかけます。 2 フライパンにオリーブオイルを入れます。 3 火を付けずにそのまま。 4 ささ身を少しオイルに滑らして並べます。 5 4本並べたら一番弱火で焼きます。 6 肉は半分ちょっと白くなったら裏返しします。 7 短時間で仕上がります♪ 8 完成です☆ 9 ステーキソースをかけると超美味くなります♡ コツ・ポイント フライパンを熱しない状態でオリーブオイルになじませます。そのまま弱火で焼き上げると、水分が飛ばないからふわふわっと柔らかくなりますよ。

料理研究家・上田淳子さんが提案する汁物のスポーツ栄養アスリートレシピ

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ささみアレンジ❗️ ささみのアーモンド焼き😋🍴 ヘルシーだけど淡白なささみも、アーモンドで香ばしく❤️ #料理#自炊#時短レシピ#簡単レシピ#タンパク質強化#美味しい😋#おいしい#肉#野菜#低脂肪#高タンパク#タンパク質#たんぱく質#ダイエット#筋肉量#美容#健康#ランチ#ささみ#cooking#chicken #meat #yummy#diet#lowfat#protein#muscle#beauty#healthy

ささみアレンジ❗️ ささみのアーモンド焼き😋🍴 ヘルシーだけど淡白なささみも、アーモンドで香ばしく❤️ #料理#自炊#時短レシピ#簡単レシピ#タンパク質強化#美味しい😋#おいしい#肉#野菜#低脂肪#高タンパク#タンパク質#たんぱく質#ダイエット#筋肉量#美容#健康#ランチ#ささみ#cooking#chicken #meat #yummy#diet#lowfat#protein#muscle#beauty#healthy

Chicken with Sun-Dried Tomato Cream Sauce - Crisp-tender chicken in the most amazing cream sauce ever. It's so good, you'll want to guzzle down the sauce!

Chicken with Sun-Dried Tomato Cream Sauce

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オクラささみ丼♡低カロリーで高タンパク質 by きんた♪

オクラささみ丼♡低カロリーで高タンパク質

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健康食として注目のするめいかは、低脂質、低カロリー、高タンパク質。お手頃な値段なのも魅力的な食材です。

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