【nanapi】 はじめに背筋を鍛えることは男性を始め、背中がキレイになるので女性にもおすすめ。筆者はサーフィンを楽しむために背筋を鍛えたのですが、3カ月たった今ではだいぶ成果もあがってきています。今回は背筋を鍛える10分間ストレッチの方法をご紹介します。背筋を鍛える10分間ストレッチ背筋に関わ...

背筋を鍛える10分間ストレッチの方法

【nanapi】 はじめに背筋を鍛えることは男性を始め、背中がキレイになるので女性にもおすすめ。筆者はサーフィンを楽しむために背筋を鍛えたのですが、3カ月たった今ではだいぶ成果もあがってきています。今回は背筋を鍛える10分間ストレッチの方法をご紹介します。背筋を鍛える10分間ストレッチ背筋に関わ...

アームレッグクロスレイズ/腹筋・背筋/体幹を鍛える体幹トレーニング

アームレッグクロスレイズ/腹筋・背筋/体幹を鍛える体幹トレーニング

正しい姿勢を保つには、上半身の筋肉をトレーニングすることが大切です。上半身の主要な筋肉である、大胸筋と僧帽筋、広背筋を鍛えるためのエクササイズをご紹介します。ダンベルを2つ使用し、狭いスペースで、簡単に行えるトレーニングとは?

正しい姿勢を保つには、上半身の筋肉をトレーニングすることが大切です。上半身の主要な筋肉である、大胸筋と僧帽筋、広背筋を鍛えるためのエクササイズをご紹介します。ダンベルを2つ使用し、狭いスペースで、簡単に行えるトレーニングとは?

ジャイアントセットで背中を鍛える方法/広背筋・脊柱起立筋・僧帽筋

ジャイアントセットで背中を鍛える方法/広背筋・脊柱起立筋・僧帽筋

理想ボディに近づく自重トレーニングを徹底解説。自宅で無理なく毎日継続できて効果が見込める筋トレメニューとは?高負荷をかけた胸筋の鍛え方や腹筋を割る方法、スクワット、男らしい背筋の付け方など、限界まで本気で鍛える最強メソッドがここに!

Don't sweat the small stuff—leave that to us! Complement your workouts with treatments from

「ボディアーチプラス」で背中サイドのわき肉をとる!

横腹ぷよぷよ肉を落とす!くびれ腹筋トレーニング

「ボディアーチプラス」で背中サイドのわき肉をとる!

仕事の合間に簡単ストレッチ16 胸・背中 - gooヘルスケア

仕事の合間に簡単ストレッチ16 胸・背中 - gooヘルスケア

【動画】会社で椅子に座りながら腹筋と背筋を鍛える方法!  (via http://attrip.jp/138668/ )

【動画】会社で椅子に座りながら腹筋と背筋を鍛える方法! (via http://attrip.jp/138668/ )

知らなかった!腰を痛めず腹筋を鍛える方法 - NAVER まとめ

知らなかった!腰を痛めず腹筋を鍛える方法 - NAVER まとめ

★効果的!腹筋&背筋スワントレーニング★ ①うつ伏せで寝転がる ②胸と、両腕、両脚を揃えて5秒かけて床から上げる ③腹筋と背筋を意識しながら2の状態を5秒間キープ ④胸と両腕、両脚を5秒かけて下ろしていく

★効果的!腹筋&背筋スワントレーニング★ ①うつ伏せで寝転がる ②胸と、両腕、両脚を揃えて5秒かけて床から上げる ③腹筋と背筋を意識しながら2の状態を5秒間キープ ④胸と両腕、両脚を5秒かけて下ろしていく

「腕上げスクワット」は、下半身だけでなく背筋にも負荷を加えられる

1つやればOK!全身引き締まる「多機能筋トレ」7選

「腕上げスクワット」は、下半身だけでなく背筋にも負荷を加えられる

ハンドトゥーストレッチ/腹筋・背筋/体幹を鍛えるトレーニング

ハンドトゥーストレッチ/腹筋・背筋/体幹を鍛えるトレーニング

羽生「大きな一歩」“絶対王者”チャンに完勝V!ソチ予行だ!  http://www.sponichi.co.jp/sports/news/2013/12/07/kiji/K20131207007151700.html  ◆体は細身に映るが、ソチ五輪シーズンとなる今季に向け、肉体改造に取り組んできた。昨季まで「体力もないし、疲れてくると姿勢が気になる」と不安を抱えていたが、今は違う。体幹トレーニングで腹筋、背筋を鍛えるだけでなく下半身も強化。「脚もだんだん太くなっている」。昨季より体重は約800グラム軽くなったが、逆に筋肉量は増えた。この日は「疲れた。これだけ動かないのは久しぶり」と反省したが、中性的なルックスからは想像不可能な鋼の肉体を手に入れつつある。◆18歳ラスト演技は無限のポテンシャルを示した。「やっと18歳が終わった!次の1年、もっといい点が出るように、もっといい演技ができるように頑張りたい。今回のフリーは(スケートが)滑らなかったんで、もっとしごかなきゃ」。

羽生「大きな一歩」“絶対王者”チャンに完勝V!ソチ予行だ! http://www.sponichi.co.jp/sports/news/2013/12/07/kiji/K20131207007151700.html ◆体は細身に映るが、ソチ五輪シーズンとなる今季に向け、肉体改造に取り組んできた。昨季まで「体力もないし、疲れてくると姿勢が気になる」と不安を抱えていたが、今は違う。体幹トレーニングで腹筋、背筋を鍛えるだけでなく下半身も強化。「脚もだんだん太くなっている」。昨季より体重は約800グラム軽くなったが、逆に筋肉量は増えた。この日は「疲れた。これだけ動かないのは久しぶり」と反省したが、中性的なルックスからは想像不可能な鋼の肉体を手に入れつつある。◆18歳ラスト演技は無限のポテンシャルを示した。「やっと18歳が終わった!次の1年、もっといい点が出るように、もっといい演技ができるように頑張りたい。今回のフリーは(スケートが)滑らなかったんで、もっとしごかなきゃ」。

理想ボディに近づく自重トレーニングを徹底解説。自宅で無理なく毎日継続できて効果が見込める筋トレメニューとは?高負荷をかけた胸筋の鍛え方や腹筋を割る方法、スクワット、男らしい背筋の付け方など、限界まで本気で鍛える最強メソッドがここに!

理想ボディに近づく自重トレーニングを徹底解説。自宅で無理なく毎日継続できて効果が見込める筋トレメニューとは?高負荷をかけた胸筋の鍛え方や腹筋を割る方法、スクワット、男らしい背筋の付け方など、限界まで本気で鍛える最強メソッドがここに!

毎日30~40分の運動も日課に  さらに、免疫力向上のためには代謝もよくしなければならないということで、以前は嫌いだった運動も今は毎日行うようになりました。 呼吸を深くし、体温を上げて全身の状態を良好に保つこと、筋力を上げることを目的に、下記のトレーニングを日によって組み替えながら実践いるそうです。 坂本さんの運動メニュー: ウォーキングマシーンを使ってのウォーキングと、ごく軽いジョギング、 ダンベルを使った筋トレ、プランク、バランスボールを使った足の裏側や背筋、腹筋を鍛えるトレーニング ヨガまたはストレッチ など

毎日30~40分の運動も日課に さらに、免疫力向上のためには代謝もよくしなければならないということで、以前は嫌いだった運動も今は毎日行うようになりました。 呼吸を深くし、体温を上げて全身の状態を良好に保つこと、筋力を上げることを目的に、下記のトレーニングを日によって組み替えながら実践いるそうです。 坂本さんの運動メニュー: ウォーキングマシーンを使ってのウォーキングと、ごく軽いジョギング、 ダンベルを使った筋トレ、プランク、バランスボールを使った足の裏側や背筋、腹筋を鍛えるトレーニング ヨガまたはストレッチ など

自重でOK!肩甲骨周辺を鍛えるトレーニング | VOKKA [ヴォッカ]

自重でOK!肩甲骨周辺を鍛えるトレーニング | VOKKA [ヴォッカ]

Pinterest
Search