背中と同時に下半身の強化にもつながるエクササイズ

体幹トレーニングは一流のスポーツ選手などが取り入れるなどメディアでの話題に事欠かない最近のフィットネスの流行り言葉の一つと言えます。 ネット上で最近よく見かける体幹トレーニングの一つプランク(上図)を取ってみても「驚くほどお腹がへ

ブルガリアンスクワットは下半身を鍛えるのにとてもいいエクササイズっていうことを知っていましたか?確かにキツイんです。キツイんですけど、とてもいいんです!お尻、太もも、背中、そしてスポーツしている方はスポーツパフォーマンスまでアップするとても優れた種目です。ただし、強度が高い種目であることも事実。トレーニング未経験の方や、運動をしていない時期がかなり続いてしまった方がいきなり始めてしまうと、膝を痛めてしまう可能性があります。 今回はとっても効果的なブルガリアンスクワットで怪我をしないようにするために段階をおってステップアップするための方法や正しいフォームの身につけ方をご紹介しますので是非参考にしてみてください。 片足トレーニングのメリット 私が過去にご提供した記事で、ブルガリアンスクワットと同じく片足で実践するトレーニング方法として、『片足スクワット』があります。

ブルガリアンスクワットは下半身を鍛えるのにとてもいいエクササイズっていうことを知っていましたか?確かにキツイんです。キツイんですけど、とてもいいんです!お尻、太もも、背中、そしてスポーツしている方はスポーツパフォーマンスまでアップするとても優れた種目です。ただし、強度が高い種目であることも事実。トレーニング未経験の方や、運動をしていない時期がかなり続いてしまった方がいきなり始めてしまうと、膝を痛めてしまう可能性があります。 今回はとっても効果的なブルガリアンスクワットで怪我をしないようにするために段階をおってステップアップするための方法や正しいフォームの身につけ方をご紹介しますので是非参考にしてみてください。 片足トレーニングのメリット 私が過去にご提供した記事で、ブルガリアンスクワットと同じく片足で実践するトレーニング方法として、『片足スクワット』があります。

背中のたるみを解消するトレーニング

夏などの薄着の時期は上半身の露出が増えるため、「上半身のダイエットをしたい!」と考える方も多いのではないでしょうか?二の腕や肩、背中を引き締めて魅力的な体を作るコツをご紹介します。 記事中でも詳しく解説していますが、軽めのエクササイズ

背中のシェイプエクササイズ

夏などの薄着の時期は上半身の露出が増えるため、「上半身のダイエットをしたい!」と考える方も多いのではないでしょうか?二の腕や肩、背中を引き締めて魅力的な体を作るコツをご紹介します。 記事中でも詳しく解説していますが、軽めのエクササイズ

デスクでできる!「腕と肩のストレッチ」で肩コリ、背中のコリを解消しよう! - いまトピ

つい首をグッと下げたくなるのですが、首・肩まわりに余計ないきみが入ってしまうのでご注意を。 腕やワキだけでなく、背面の肩コリの原因筋肉である「僧帽筋」「菱形筋」などにも刺激が入ります。背中コリや、腕の冷えにも効果的♪

パールシュヴォッタナーサナ・ヨガのポーズ

肩こりや首の痛みの緩和や猫背などの姿勢の改善に役立ち、身体の基礎代謝を上げることができるいい事尽くめの「肩甲骨のストレッチ方法」をシチュエーション別で17点ご紹介します! デスクワークで疲れを感じたり、仕事に行き詰まりを感じたときは「

【無料4コマ解説】今すぐできる!デスクワークで背中と首と肩の張り改善方法 - 茨城県の整体 アーム療整院ブログ

The latest media Tweets from 【茨城県の頭痛整体】アーム療整院:広報 (@arm_ryousei). アーム療整院広報『脳みそ』です。不定期出没です。ストレッチや生活習慣改善 ・予防についての話をメインに、僕の趣味であったり、漫画の話だったり 色々雑多につぶやきます。お返事は気まぐれ率高めです~. 茨城県 牛久市

たくましい後ろ姿を印象づけるのは、キュっと締まったヒップ、引き締まった広い背中、そしてスラッと伸びた脚の3つの部位。意外と人から見られている後ろ姿を短期間で変えるとっておきの筋トレをご紹介します。

印象が変わる!後ろ姿が劇的にカッコよくなる筋トレ10選

太ももダイエットしたい人必見♡1ヶ月「足パカ」するだけで本当に太ももが痩せると話題なんです♪『足パカ30日チャレンジ』は足を広げて閉じるを繰り返すだけの超簡単エクササイズ。足パカをするだけで太もも痩せちゃうので、足痩せに悩んでいる人はぜひ試してみてくださいね♡

背中の体幹トレーニング

夏などの薄着の時期は上半身の露出が増えるため、「上半身のダイエットをしたい!」と考える方も多いのではないでしょうか?二の腕や肩、背中を引き締めて魅力的な体を作るコツをご紹介します。 記事中でも詳しく解説していますが、軽めのエクササイズ

鏡を見て、頬のたるみやほうれい線、二重あごなどが気になったことはないですか? やれば確実に効果が期待できる「顔ヨガ」で、これらの悩みを一気に解消しちゃいましょう。自分の顔の老化タイプをチェックして、今やるべきエクササイズを見つけてくださいね。

1週間で効果が期待できる!「顔ヨガ」で整形級の可愛さを手に入れよう♡

1週間で効果が期待できる!「顔ヨガ」で整形級の可愛さを手に入れよう♡ - LOCARI(ロカリ)

ワキ腹をぐいーっと伸ばすだけ!肩コリ背中のコリから開放される! - いまトピ

「正月休みボケで、もう家に帰りたいです…」そんな重たーい身体と心をシャッキリ起こしてくれる、デスクで出来る簡単ストレッチはいかがでしょう?水泳のクロールのような形のストレッチ。ヨガでは「扇のポーズ」...

骨盤矯正ヨガ Part2 5分でできる骨盤のゆがみリセット術! - YouTube

▼ブログ記事はこちら http://b-life.tokyo/yoga/pelvic-floor-muscle/ ▼Facebookページはこちら https://www.facebook.com/blifetokyo/ ▼Twitterはこちら https://twitter.com/blifetokyo ジム...

デスクでできる!「腕と肩のストレッチ」で肩コリ、背中のコリを解消しよう! - いまトピ

腕のだるさや疲れが肩コリにつながってしまうのを知っていますか?カンタン「腕コリチェック」と「腕・肩ストレッチ」で四十肩予防を!「体重の約6%」といわれる片腕の重さは、肩の筋肉で支えられています。腕...

腰痛、夏の疲れがたまった胃腸、体のだるさ……意外な場所を伸ばすことで一石三鳥のケア効果が!誰でもできる「お腹ストレッチ」でスッキリしてみませんか?肩や背中のコリは分かりやすいですが「お腹のコリ」とい...

腰痛改善も!「お腹のばし」でだるさを軽減しよう - いまトピ

デニム2サイズダウン?下半身痩せには「ヒップオープニングポーズ」が効く - Locari(ロカリ)

デニム2サイズダウン?下半身痩せには「ヒップオープニングポーズ」が効く

下半身がなかなか痩せない…と悩んでいるなら「ヒップオープニングポーズ」と呼ばれる股関節を柔らかくするメソッドで脂肪の燃焼しやすい体づくりを始めてみませんか?太ももやふくらはぎ、ヒップが効率的に痩せて、カッコよくデニムを履きこなせますよ♡

めまぐるしい日々の中、ふと気づく余計なお肉やお肌のトラブル。日々に忙殺され見落としていた美のSOSに気づいたら、この『エキスパ美容」にお任せを。あらゆる美容のプロ達が、超ピンポイントかつ確実に効く美容法で貴女をレスキュー。

【#6】2カップUPも夢じゃない。「壁ドンエクササイズ」でツンとした上向きバストへ

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