摂取する糖質を制限し、たんぱく質と比率が高い食事を実践する「低糖質ダイエット」。糖質が高い食材とは、砂糖はもちろん、白米やうどん、パスタ、食パンといった主食となる炭水化物がほとんど該当する。またバナナやいちごなどのフルーツも果糖が多く含まれているし、品種改良で糖度を上げたブランドトマトなども避けたい食材。  副島さんがヒュー・ジャックマンのために組んだ食事プログラムは、高たんぱくの食材―鶏むね肉、鶏ささみ、ターキー、牛ヒレ肉、白身魚、まぐろ、イカなど―を1回あたり250gと、同量の野菜や豆類を、2時間半おきに食べるというもの。「ヒューの場合は、強靱な肉体を維持することが目的だったので、食事頻度も多くして、たんぱく質の摂取は肉や魚の動物性たんぱくが中心でした。女性が実践するなら、大豆製品や豆類などの植物性たんぱく質の素材も合わせて摂るといいと思います」(副島さん)。 …

【ELLE】動物性&植物性のたんぱく質をバランスよく|エル・オンライン

摂取する糖質を制限し、たんぱく質と比率が高い食事を実践する「低糖質ダイエット」。糖質が高い食材とは、砂糖はもちろん、白米やうどん、パスタ、食パンといった主食となる炭水化物がほとんど該当する。またバナナやいちごなどのフルーツも果糖が多く含まれているし、品種改良で糖度を上げたブランドトマトなども避けたい食材。 副島さんがヒュー・ジャックマンのために組んだ食事プログラムは、高たんぱくの食材―鶏むね肉、鶏ささみ、ターキー、牛ヒレ肉、白身魚、まぐろ、イカなど―を1回あたり250gと、同量の野菜や豆類を、2時間半おきに食べるというもの。「ヒューの場合は、強靱な肉体を維持することが目的だったので、食事頻度も多くして、たんぱく質の摂取は肉や魚の動物性たんぱくが中心でした。女性が実践するなら、大豆製品や豆類などの植物性たんぱく質の素材も合わせて摂るといいと思います」(副島さん)。…

下半身が重い! と感じた時にオススメなのが、「股関節ストレッチ」です。股関節をほぐすだけで、下半身に溜まった疲労物質や古い血液が流れ、スッキリしてきます。今回は、お尻や太もも、ふくらはぎ、足首など、むくみやすい部位をフォーカスしたストレッチをそれぞれご紹介します。

気持ちいい股関節ストレッチで下半身をダイエット

2010年秋の話題の映画といえば『食べて、祈って、恋をして』。ひとりの女性の実話で、700万部のベストセラー小説をジュリア・ロバーツ主演で映画化した作品です。イタリア・インド・そしてバリ島。旅先で出会った人々の言葉や体験した出来事とともに心ひかれるのが、その土地の空気感が伝わってくる映像でしょう。じつはバリ島でハリウッド映画のロケが撮影されるのは初のことだそう。ロケ地情報などウラ話も、ご紹介します。

2016/11/17 16:37:47 nico_oorg 、 小学生から #猫背 、 顎が出ている姿勢 肩が前のめりになり いかり肩のような状態 、 思えばその頃くらいから 常に疲れやすいような 症状があったように思います。 、 小学生くらいから 胃腸の調子も悪かったし ねむい、だるい など起立性調節障害みたいなものはあった気がします。 、 正常な【姿勢】 を知らないままずっと 生活してきたので それが普通だと思ってますいましたが それが間違っていると実感してから ずーっと苦しんでいた #胃もたれ や #めまい 感 目が開かない感じがかなり軽減! ポイントは顎を引いて #2重顎 に無理矢理する感じ。 そしたら首の付け根がぐーっと伸びて血が通っている感じがしました! 首を揉んだりきつく伸ばすと痛めてしまうので、グーっとゆっくり伸ばしてあげる感じ。 この第一頚椎周辺に副交感神経も集まっているのでここが凝っていると自律神経も乱れてしまいあらゆる不調が治らないのだろうと思う。不調の原因の1つ! 、 そして私は二重顎はあんまりないなと思っていたら猫背だったから顎が出ているからで、…

2016/11/17 16:37:47 nico_oorg 、 小学生から #猫背 、 顎が出ている姿勢 肩が前のめりになり いかり肩のような状態 、 思えばその頃くらいから 常に疲れやすいような 症状があったように思います。 、 小学生くらいから 胃腸の調子も悪かったし ねむい、だるい など起立性調節障害みたいなものはあった気がします。 、 正常な【姿勢】 を知らないままずっと 生活してきたので それが普通だと思ってますいましたが それが間違っていると実感してから ずーっと苦しんでいた #胃もたれ や #めまい 感 目が開かない感じがかなり軽減! ポイントは顎を引いて #2重顎 に無理矢理する感じ。 そしたら首の付け根がぐーっと伸びて血が通っている感じがしました! 首を揉んだりきつく伸ばすと痛めてしまうので、グーっとゆっくり伸ばしてあげる感じ。 この第一頚椎周辺に副交感神経も集まっているのでここが凝っていると自律神経も乱れてしまいあらゆる不調が治らないのだろうと思う。不調の原因の1つ! 、 そして私は二重顎はあんまりないなと思っていたら猫背だったから顎が出ているからで、…

うつ、アレルギー……原因不明の病がみるみるよくなる食事 オーソモレキュラー療法:PRESIDENT Online - プレジデント #アレルギー #病 #Health

「肉や魚は制限なし!」「食事量は人並みでOK」栄養で病気を治すオーソモレキュラー療法。忙しい現代人がファミレスでもできる実践法とは。

簡単☆あっさり美味しいとろける塩肉じゃが|じゃがいも・玉ねぎ・ごま油・にんにく・鶏ガラスープの素・ネギ

簡単☆あっさり美味しいとろける塩肉じゃが

簡単☆あっさり美味しいとろける塩肉じゃが|じゃがいも・玉ねぎ・ごま油・にんにく・鶏ガラスープの素・ネギ もっと見る

フライパンひとつで簡単!たっぷり春野菜のスープパスタ

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*料理(おもてなし)* :: Candle nut tree|yaplog!(ヤプログ!)byGMO

よねさんのレシピアルバム(■茄子とトマトのタルティーヌ

熱くない、痛くない、面倒でない!「食べるお灸」って何?| BEAUTY CLIP| 美ST ONLINE[be-story.jp]

熱くない、痛くない、面倒でない!「食べるお灸」って何? | 自宅でできると人気のお灸、興味はあるけど、熱さや痛みが怖いとか時間がかかって面倒くさいとかツボがわからないとか、なかなかハードルが高いもの。そんなときにオススメなのが、世界初登場の「食べるお灸」! 食べるだけで体が温まり、代謝アップ、便秘解消、むくみ改善など、体の中からお灸の効果が得られると話題です。作り方も簡単でいつもの食事にプラスするだけ。ぜひお試しあれ。

えび天弁当 Shrimp Tempura Bento

Shrimp Tempura Bento

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