ごはんなどの「主食」に「汁物」、肉・魚・大豆の「主菜」、野菜を中心とした「副菜」「副々菜」で構成される和食は、栄養バランスがよく、しかも洋食や中華に比べてヘルシー。

大切にしたい。今日の私を作る"清く正しい「日本の朝ごはん」"

ごはんなどの「主食」に「汁物」、肉・魚・大豆の「主菜」、野菜を中心とした「副菜」「副々菜」で構成される和食は、栄養バランスがよく、しかも洋食や中華に比べてヘルシー。

1日の元気を作るのは朝ごはん!心も身体も健やかに過ごすために欠かせない、生活習慣の基本中の基本です。でも「眠いから」「お腹が減ってない」「時間がない」などと、ついおろそかにしてしまっていませんか?

大切にしたい。今日の私を作る"清く正しい「日本の朝ごはん」"

1日の元気を作るのは朝ごはん!心も身体も健やかに過ごすために欠かせない、生活習慣の基本中の基本です。でも「眠いから」「お腹が減ってない」「時間がない」などと、ついおろそかにしてしまっていませんか?

超かんたん♪中華の定番「酢豚」…味は保証付き

超かんたん♪中華の定番「酢豚」…味は保証付き

2016/11/04 00:30:10 akarispmt ⭕️ 目指せバランスご飯🍙11月3日 ⭕️ 🌸 🌸主菜🌸 鯖の味噌煮 🌸副菜1🌸 ひじきと切り干し大根と根菜(蓮根と人参)の煮物 ごぼうぽりぽり漬 南瓜の味噌ゴマ煮 春菊と椎茸の卵和え 豆苗とキャベツとアミエビの中華風いため 🌸主食🌸 玄米ごはん 🌸汁物🌸 小松菜とエリンギとサツマイモの豆乳味噌汁 🌸 🌸 🌸 🌸 🌸 🌸 📝総カロリー:801kcal 🔵不足栄養(数値は摂取率) エネルギー:88% 🌸 🔴過剰摂取栄養 食塩: 210% 🌸 🌸 📝PFCバランス(グラフ参照) 総エネルギーの内訳 P▶︎protein タンパク質 F▶︎fat 脂質 C▶︎carbohydrates 炭水化物 適正比率はP:F:C=13:25:62 グラフが正三角形になればバランスのとれた比率です😳💡 🌸 🌸 タンパク質P:15% 脂質F:28% 炭水化物:57% 🌸 🌸 🌸 🌸 🤔評価🤔 🌸 🍚鯖🐟×玄米×青菜🌿×きのこ🍄でバランスご飯🙌✨ 🌸 🌸…

2016/11/04 00:30:10 akarispmt ⭕️ 目指せバランスご飯🍙11月3日 ⭕️ 🌸 🌸主菜🌸 鯖の味噌煮 🌸副菜1🌸 ひじきと切り干し大根と根菜(蓮根と人参)の煮物 ごぼうぽりぽり漬 南瓜の味噌ゴマ煮 春菊と椎茸の卵和え 豆苗とキャベツとアミエビの中華風いため 🌸主食🌸 玄米ごはん 🌸汁物🌸 小松菜とエリンギとサツマイモの豆乳味噌汁 🌸 🌸 🌸 🌸 🌸 🌸 📝総カロリー:801kcal 🔵不足栄養(数値は摂取率) エネルギー:88% 🌸 🔴過剰摂取栄養 食塩: 210% 🌸 🌸 📝PFCバランス(グラフ参照) 総エネルギーの内訳 P▶︎protein タンパク質 F▶︎fat 脂質 C▶︎carbohydrates 炭水化物 適正比率はP:F:C=13:25:62 グラフが正三角形になればバランスのとれた比率です😳💡 🌸 🌸 タンパク質P:15% 脂質F:28% 炭水化物:57% 🌸 🌸 🌸 🌸 🤔評価🤔 🌸 🍚鯖🐟×玄米×青菜🌿×きのこ🍄でバランスご飯🙌✨ 🌸 🌸…

@namikan19のInstagram写真をチェック • いいね!4,567件

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おにぎりの朝ごはんも、忙しい朝にパクパク食べられていいですよね。天かすのおにぎりと具沢山味噌汁を主役に、おかずはシンプルに押さえています。

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前日に仕込んだり、お弁当のおかずを少し取り分けて・・・と、工夫次第でこんなに豪華な朝ごはんに。

前日に仕込んだり、お弁当のおかずを少し取り分けて・・・と、工夫次第でこんなに豪華な朝ごはんに。

小皿を組み合わせた朝ごはんプレート。四角いプレートは、優しい表情で人気の"たくまポタリー"のものだそうです。

コツを覚えてもっとおしゃれに♪キナリノ【ワンプレート*レッスン】

小皿を組み合わせた朝ごはんプレート。四角いプレートは、優しい表情で人気の"たくまポタリー"のものだそうです。

日本人ならきちんと知っておきたい、正しい「和食の並べ方」

ユネスコの無形文化材に登録された和食。家庭でも朝昼晩と和食を作ることって多いと思います。いざテーブルコーディネートをしてみると、あれ?お椀はどっちだっけ?お魚の向きは?などあやふやなまま今まで並べていたことはありませんか?今回は、改めて知る、正しい和食の並べ方について一緒に学んでいきたいと思います。

Japanese food

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