和食の基本の並べ方です。栄養バランスも考え、一汁三菜が和食の基本であり理想的な食卓になります。                                                                                                                                                      もっと見る

日本人ならきちんと知っておきたい、正しい「和食の並べ方」

和食の基本の並べ方です。栄養バランスも考え、一汁三菜が和食の基本であり理想的な食卓になります。 もっと見る

節約できて簡単に作れる栄養満点の理想的な献立メニューを実践してみませんか? 肉・魚・野菜・きのこ類・海藻類など、豊富な食材をバランス良く取り入れた料理で簡単に美味しい夕食を楽しみましょう。忙しいアラサー女性に役立つ「1週間分の献立レシピ」をまとめてご紹介します。

「節約×簡単×栄養バランス」全て叶える♡1週間分の献立レシピ

節約できて簡単に作れる栄養満点の理想的な献立メニューを実践してみませんか? 肉・魚・野菜・きのこ類・海藻類など、豊富な食材をバランス良く取り入れた料理で簡単に美味しい夕食を楽しみましょう。忙しいアラサー女性に役立つ「1週間分の献立レシピ」をまとめてご紹介します。

こちらもお盆を使ったコーディネートです。栄養バランスも配膳のバランスも綺麗ですよね。ちなみに梅干しやらっきょうなどの漬物類は副々菜には含まれません。

日本人ならきちんと知っておきたい、正しい「和食の並べ方」

日本人の朝ごはん/お弁当 Perfect Japanese Breakfast|和朝食 This would be great, but the webpage is in Japanese, and I don't read Japanese.

食卓のおかずやお弁当の彩りに悩んだら…「赤黄緑」を意識しましょう!かわいくて栄養バランスのとれた食事になっちゃいます♡色別にピックアップしたレシピでお悩み解決!

保存版♡「赤黄緑」が重要なんです!色別おかずレシピ緑色系

食卓のおかずやお弁当の彩りに悩んだら…「赤黄緑」を意識しましょう!かわいくて栄養バランスのとれた食事になっちゃいます♡色別にピックアップしたレシピでお悩み解決!

. こんにちは . 今日は婚活中の生徒さん . ガッツリ系が好きな男子の胃袋を掴む チキン南蛮 をリクエスト頂きましたので 定食にしました . 計算されていないようで計算してまーす な、胃袋つかみまっせメニュー . ✴︎チキン南蛮 たっぷりタルタル ☝︎タルタルはいーっぱいがポイント . ✴︎具沢山な豚汁 ☝︎ガッツリ系男子には お味噌汁ではなく豚汁がオススメ . ✴︎青菜と花生麩のおひたし ☝︎栄養バランス考えてまっせアピール . ✴︎卵焼き ☝︎卵焼き=家庭の味で結婚を意識してもらう . ✴︎かぼちゃのそぼろ煮 ☝︎野菜系のお料理は挽肉を混ぜてあげるだけて 食べやすくなり、ポイントUP . ✴︎ごはん ✴︎フルーツ ☝︎彩りも考えてまっせな女性らしさアピール . . 料理を出す時には 頑張ったんだよー!なんて言わずに、 口に合えば嬉しいなぁ なんて言いながら謙虚にw . . ごはんもおかわりあるから言ってね ☝︎これ嬉しいはず。 . 結婚してからは自分で ついでもらいますけどね . . 以上、好きな...

. こんにちは . 今日は婚活中の生徒さん . ガッツリ系が好きな男子の胃袋を掴む チキン南蛮 をリクエスト頂きましたので 定食にしました . 計算されていないようで計算してまーす な、胃袋つかみまっせメニュー . ✴︎チキン南蛮 たっぷりタルタル ☝︎タルタルはいーっぱいがポイント . ✴︎具沢山な豚汁 ☝︎ガッツリ系男子には お味噌汁ではなく豚汁がオススメ . ✴︎青菜と花生麩のおひたし ☝︎栄養バランス考えてまっせアピール . ✴︎卵焼き ☝︎卵焼き=家庭の味で結婚を意識してもらう . ✴︎かぼちゃのそぼろ煮 ☝︎野菜系のお料理は挽肉を混ぜてあげるだけて 食べやすくなり、ポイントUP . ✴︎ごはん ✴︎フルーツ ☝︎彩りも考えてまっせな女性らしさアピール . . 料理を出す時には 頑張ったんだよー!なんて言わずに、 口に合えば嬉しいなぁ なんて言いながら謙虚にw . . ごはんもおかわりあるから言ってね ☝︎これ嬉しいはず。 . 結婚してからは自分で ついでもらいますけどね . . 以上、好きな...

痩せるズボラ肉メシ!とろける旨さの鶏チャーシュー&蒸し鶏 - Locari(ロカリ)

痩せるズボラ肉メシ!とろける旨さの鶏チャーシュー&蒸し鶏

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おかずたっぷりで、色や栄養のバランスも考えられた"おべん"を作る秘訣は「作り置き」。  tamiさんの素敵な暮らしぶりを交えながら、魅力的な"おべん"をご紹介していきます!

Instagramで大人気♪「tami」さんの作り置き"おべん(お弁当)"を覗いてみよう

おかずたっぷりで、色や栄養のバランスも考えられた"おべん"を作る秘訣は「作り置き」。 tamiさんの素敵な暮らしぶりを交えながら、魅力的な"おべん"をご紹介していきます!

2016/11/06 00:35:08 akorich1224 今日のお夕食🌃🍴 サラダ もものすけと胡瓜のもずく酢和え れんこんとアーモンドのマヌカハニーきんぴら 春菊のごま和え サバの塩焼き ▶すだち ▶紫大根の大根おろし なめこのお味噌汁 ごはん チアシード入りR-1ヨーグルト 今日はほっこり和食の献立📝 11月から風邪予防にR-1スタート💓 ワークショップの時にお出ししようと思っている、蓮根とアーモンドのきんぴらを試作してみました🎵 蓮根とアーモンドの持つ栄養素の相性は美肌・美容にバッチリの組み合わせ 💆ただ、和食にアーモンドって。。って思ったんですがなかなかいけました!もちろん油は使わず調理🎵 アーモンドに含まれるビタミンEは若美容に良いだけでなく、女性ホルモンの働きを整えたり、血流を改善する働きによって冷えの解消効果など、女性に嬉しい様々な効果があるので今回のテーマの"温活"にも繋げたくてアーモンドを選びました💡 更にアーモンドとマグロの相性もとても良いのでトータルの栄養バランスもバッチリ😍❤…

2016/11/06 00:35:08 akorich1224 今日のお夕食🌃🍴 サラダ もものすけと胡瓜のもずく酢和え れんこんとアーモンドのマヌカハニーきんぴら 春菊のごま和え サバの塩焼き ▶すだち ▶紫大根の大根おろし なめこのお味噌汁 ごはん チアシード入りR-1ヨーグルト 今日はほっこり和食の献立📝 11月から風邪予防にR-1スタート💓 ワークショップの時にお出ししようと思っている、蓮根とアーモンドのきんぴらを試作してみました🎵 蓮根とアーモンドの持つ栄養素の相性は美肌・美容にバッチリの組み合わせ 💆ただ、和食にアーモンドって。。って思ったんですがなかなかいけました!もちろん油は使わず調理🎵 アーモンドに含まれるビタミンEは若美容に良いだけでなく、女性ホルモンの働きを整えたり、血流を改善する働きによって冷えの解消効果など、女性に嬉しい様々な効果があるので今回のテーマの"温活"にも繋げたくてアーモンドを選びました💡 更にアーモンドとマグロの相性もとても良いのでトータルの栄養バランスもバッチリ😍❤…

自炊派のミニマリストの習慣の一つが常備菜作り。朝ごはん、お弁当、夕食・・・と常備菜があれば栄養バランスのとれたお家ごはんがいつでも食べられて外食も減りますね。

【衣・食・住】ハッピーな“ミニマリスト”に学ぶシンプルライフスタイルのヒント

自炊派のミニマリストの習慣の一つが常備菜作り。朝ごはん、お弁当、夕食・・・と常備菜があれば栄養バランスのとれたお家ごはんがいつでも食べられて外食も減りますね。

和食の基本の並べ方です。栄養バランスも考え、一汁三菜が和食の基本であり理想的な食卓になります。まず、むかって左側が主食のごはん、その右に一汁であるお味噌汁を並べます。

日本人ならきちんと知っておきたい、正しい「和食の並べ方」

和食の基本の並べ方です。栄養バランスも考え、一汁三菜が和食の基本であり理想的な食卓になります。まず、むかって左側が主食のごはん、その右に一汁であるお味噌汁を並べます。

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レンジで作る 「 みたらしだんご 」 - 【E・レシピ】料理のプロが作る簡単レシピ

レンジで作る 「 みたらしだんご 」 - 【E・レシピ】料理のプロが作る簡単レシピ

2016/11/29 01:10:18 akarispmt ⭕️ 目指せバランスご飯 ⭕️ 主菜 茹で鶏肉の香味ネギタレかけ 副菜1 切り干し大根と根菜の味噌煮込み じゃことヒジキと水菜のサラダ 南瓜と黄金人参の甘い煮物 春菊とアミエビのごまマヨあえ 果物 みかん 主食 玄米・五穀米などミックスごはん 汁物 茹で鶏の豆乳スープ 鶏肉をゆでたスープに豆乳をin✨ 総カロリー :655kcal 不足栄養(数値は摂取率) エネルギー:72% 脂質:69% 炭水化物 : 85% 過剰摂取栄養 食塩:157% PFCバランス(グラフ参照) 総エネルギーの内訳 P▶︎protein タンパク質 F▶︎fat 脂質 C▶︎carbohydrates 炭水化物 適正比率はP:F:C=13:25:62 グラフが正三角形になればバランスのとれた比率です タンパク質P:33% 脂質F:% 炭水化物:58% ✏️じゃこの栄養…

2016/11/29 01:10:18 akarispmt ⭕️ 目指せバランスご飯 ⭕️ 主菜 茹で鶏肉の香味ネギタレかけ 副菜1 切り干し大根と根菜の味噌煮込み じゃことヒジキと水菜のサラダ 南瓜と黄金人参の甘い煮物 春菊とアミエビのごまマヨあえ 果物 みかん 主食 玄米・五穀米などミックスごはん 汁物 茹で鶏の豆乳スープ 鶏肉をゆでたスープに豆乳をin✨ 総カロリー :655kcal 不足栄養(数値は摂取率) エネルギー:72% 脂質:69% 炭水化物 : 85% 過剰摂取栄養 食塩:157% PFCバランス(グラフ参照) 総エネルギーの内訳 P▶︎protein タンパク質 F▶︎fat 脂質 C▶︎carbohydrates 炭水化物 適正比率はP:F:C=13:25:62 グラフが正三角形になればバランスのとれた比率です タンパク質P:33% 脂質F:% 炭水化物:58% ✏️じゃこの栄養…

2016/11/26 02:26:44 akarispmt ⭕️ 目指せバランスご飯🍙 ⭕️ 24日の夕ご飯です❄️ 横浜でもしんしんと雪が降りました😖☃️ 夜はやんだのですが、極寒😷😷😷 というわけで身体が温まりそうな献立で😳💕 今回は『豆腐』を、重曹を加えたお湯でゆであげて、『とろとろ豆腐』にいたしました💡 重曹は、水に溶けるとアルカリ性を示し、タンパク質や油脂を分解するのですね🤔✨(これを利用して、重曹はお掃除にも活用されるわけです。) 🌸 🌸主菜🌸 とろとろ椎茸肉みそ豆腐 🌸副菜1🌸 切り干し大根と紫玉ねぎの和え物 春菊とツナと焼シイタケ和え ヒジキの煮物 南瓜のそぼろ餡かけ ほんのりカボスの茶わん蒸し 🌸果物🌸 りんご 🌸主食🌸 玄米おにぎり 🌸汁物🌸 豚汁 🌸 🌸 🌸 🌸 🌸 🌸 📝総カロリー :753kcal 🔵不足栄養(数値は摂取率) エネルギー:78% 脂質:83% 炭水化物 : 95% カルシウム:79% ビタミンD:36% ビタミンC:95% 🌸 🔴過剰摂取栄養 なし 🌸 🌸…

2016/11/26 02:26:44 akarispmt ⭕️ 目指せバランスご飯🍙 ⭕️ 24日の夕ご飯です❄️ 横浜でもしんしんと雪が降りました😖☃️ 夜はやんだのですが、極寒😷😷😷 というわけで身体が温まりそうな献立で😳💕 今回は『豆腐』を、重曹を加えたお湯でゆであげて、『とろとろ豆腐』にいたしました💡 重曹は、水に溶けるとアルカリ性を示し、タンパク質や油脂を分解するのですね🤔✨(これを利用して、重曹はお掃除にも活用されるわけです。) 🌸 🌸主菜🌸 とろとろ椎茸肉みそ豆腐 🌸副菜1🌸 切り干し大根と紫玉ねぎの和え物 春菊とツナと焼シイタケ和え ヒジキの煮物 南瓜のそぼろ餡かけ ほんのりカボスの茶わん蒸し 🌸果物🌸 りんご 🌸主食🌸 玄米おにぎり 🌸汁物🌸 豚汁 🌸 🌸 🌸 🌸 🌸 🌸 📝総カロリー :753kcal 🔵不足栄養(数値は摂取率) エネルギー:78% 脂質:83% 炭水化物 : 95% カルシウム:79% ビタミンD:36% ビタミンC:95% 🌸 🔴過剰摂取栄養 なし 🌸 🌸…

節約できて簡単に作れる栄養満点の理想的な献立メニューを実践してみませんか? 肉・魚・野菜・きのこ類・海藻類など、豊富な食材をバランス良く取り入れた料理で簡単に美味しい夕食を楽しみましょう。忙しいアラサー女性に役立つ「1週間分の献立レシピ」をまとめてご紹介します。

「節約×簡単×栄養バランス」全て叶える♡1週間分の献立レシピ

節約できて簡単に作れる栄養満点の理想的な献立メニューを実践してみませんか? 肉・魚・野菜・きのこ類・海藻類など、豊富な食材をバランス良く取り入れた料理で簡単に美味しい夕食を楽しみましょう。忙しいアラサー女性に役立つ「1週間分の献立レシピ」をまとめてご紹介します。

2016/11/14 21:33:14 miwoowim お野菜day💕 ほうれん草胡麻和え ポテサラ トマト ブロッコリー キャベツとチキンのサラダ あと、お大根入ったおでんもありますが◡̈ ⑅ 栄養価の高いモノばかり✨✨ 我が家の風邪予防は、いつもブロッコリーとトマト‼️ ⑅ #お野菜day#おうち晩酌#うち晩酌#晩酌#おうちごはん#うちごはん#野菜#いろいろ#栄養#バランス#健康#毎日#夕食#メニュー#instafood#cooking#instagood#vegetable#風邪予防#献立#お疲れ様#乾杯  #健康

2016/11/14 21:33:14 miwoowim お野菜day💕 ほうれん草胡麻和え ポテサラ トマト ブロッコリー キャベツとチキンのサラダ あと、お大根入ったおでんもありますが◡̈ ⑅ 栄養価の高いモノばかり✨✨ 我が家の風邪予防は、いつもブロッコリーとトマト‼️ ⑅ #お野菜day#おうち晩酌#うち晩酌#晩酌#おうちごはん#うちごはん#野菜#いろいろ#栄養#バランス#健康#毎日#夕食#メニュー#instafood#cooking#instagood#vegetable#風邪予防#献立#お疲れ様#乾杯 #健康

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