グッとくる後ろ姿をつくる♡ 1日4分の背中&お尻トレーニング - LOCARI(ロカリ)

グッとくる後ろ姿をつくる♡ 1日4分の背中&お尻トレーニング

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「脚だけ太い」女性に足りない2つの柔軟性

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柔軟性があり引き締まった女性らしい背中を作るためには、ストレッチが欠かせません。ちょっぴり筋トレも加えれば効果倍増!美人オーラ漂う後姿を目指してみませんか?

脱・おば背中!美しい後姿を作るストレッチ&ちょいトレ

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「股関節の硬さが気になる」「柔軟性があるとどのような効果があるの?」イマイチわからない人に向けて、股関節ストレッチの利点とポイントを説明します。さらに、5つの「股関節ストレッチ」の効果的なやり方を紹介します。

股関節ストレッチの効果的なやり方で痩せやすく!

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あなたの股関節、硬くなっていませんか?実は股関節の柔軟性は冷えやむくみの改善、ダイエットにも欠かせないもの!早速毎日5分でOKな股関節ストレッチをまとめてご紹介します。

下半身デブ予防に♡5分でできる股関節ストレッチ

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コアトレーニング~体幹ライク・ア・テーブル&バランス 腕と脚、体幹を連動させしなやかなボディーをつくる。ブリッジをアレンジしたようなメソッドで、腕と脚、体幹へ同時にアプローチ。動きが滑らかになるにつれて、筋肉群の柔軟性と固定力のいずれもが高まる。腹をへこます大事な役割に加え、運動能力の向上や腰痛などの不調改善など、ご利益が多い。

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「脚だけ太い」女性に足りない2つの柔軟性 | モデル体型ボディメイクトレーナー佐久間健一

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