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脳の唯一の栄養源である糖質をほどよく含んだオートミールと、疲労回復にいい硫化アリルやビタミンB群が豊富な玉ねぎを使った、とってもカンタンにできるプロテインバー。  かみ応えもばっちりあるのもいいのです。というのが、噛むことで脳の血流があがり、頭がスッキリするから。  小腹もすき、頭がぼんやりする15時頃のおやつには最適ですよ。甘くないので、軽いランチや朝食がわりにも。

玉ねぎのプロテインバー

脳の唯一の栄養源である糖質をほどよく含んだオートミールと、疲労回復にいい硫化アリルやビタミンB群が豊富な玉ねぎを使った、とってもカンタンにできるプロテインバー。 かみ応えもばっちりあるのもいいのです。というのが、噛むことで脳の血流があがり、頭がスッキリするから。 小腹もすき、頭がぼんやりする15時頃のおやつには最適ですよ。甘くないので、軽いランチや朝食がわりにも。

前回「ダイエット効果も期待のプロテイン とるなら朝?夜?」では、筋肉量を増やすことでたるみ対策になるだけではなく、ダイエット効果も期待できることが分かりました。今回は、具体的に効率よくプロテインをとることができる朝食メニューをご紹介しましょう。「食物繊維と一緒にとると、余分な脂肪をからめ取って排出してくれる」と東京大学大学院前教授の大谷勝さんは言います。

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. おはようございます٩(♡ε♡ )۶ .  最近は、栄養医学にハマっていて、 とにかくしっかり栄養を 摂るようにしています✌💕 . . GI値の低いものを選んだり、 糖質を摂り過ぎないように注意しつつ . たまごはもともと好きだけど、 最近もっと好きになりました🙆✨ . . たまごはプロテインスコア満点で、 GI値も低く、料理も簡単にできるし 色々アレンジできるし 日持ちもするし、、、٩(♡ε♡ )۶💕 . . なんて素晴らしい食べ物なの🍳🍴⑅*॰ॱ . . .  #スローライフ#朝ご飯#モーニング#ブレックファスト#朝活#朝読書#健康#タンパク質 #親子 #肌再生#エステサロン#ヘアサロン#ヘアービューザー#くるりんぱ#ヘアアレンジ#セルフネイル#秋ネイル💅#仲間#友達#毎日最高#Happy#biglove #ゴープロのある生活 #fr100のある生活 #余裕のある生活#大好き

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. . 朝食☕🌄 . . . . . ライザップ紹介制度あります! お得に始めてみませんか? DM待ってます💗 . . #ライザップ #RIZAP #ライフサポート #トレーニング #マシントレ #筋トレ #筋肉 #低糖質 #糖質制限 #たんぱく質 #体重 #ダイエット #痩せたい #生理 #頑張るぞ #ローカーボ #プロテイン #痩せ期 #bodymake #ビキニ #デブ #ロカボ #肉 #水着 #脂質 #アボカド #サイズ #ヨガ #ライザップのある生活 #半身浴

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朝は卵料理とフルーツ♡ 。 このsnowジワる😂w 帽子も卵料理😂 。 ダイエットでプロテインとサプリセット始めてだいぶ絞れてきた❣️ ダイエットはストレス溜めないことが大切な╰(*´︶`*)╯ 体内栄養チェックand美肌チェック受付中╰(*´︶`*)╯♡ #美と健康#野菜とお肉大好き #サプリ#肉#野菜#太りづらい体#食べて痩せる#大切なのは体重じゃない#美容#ダイエット#健康#内面美容#内側美人#肌美人#アトピー性皮膚炎 #アレルギー#細胞#細胞美容#マツエク#GM#美眉#プロテイン#フルーツ#プロテイン#golf#GM#love#friends#朝食#breakfast#卵

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#バランス 意識する💪週間  朝食は特に#ブロッコリー 以外では#生野菜 に偏りがちなので#温野菜 をバランスよく組み合わせ、毎日の食事に取りいれるように気をつけたいです。 #焼き肉 の時は#焼き野菜 必ず注文します。できるだけ 1)汁物⇒2)#野菜 ⇒3)#肉 の順に摂ります🍴  #運動 は 1)#スロージョギング ⇒2)筋トレ⇒3)#有酸素運動 ⇒4)#ヨガ ⇒5)#プロテイン の順でした。  昨日は比較的ムリなく。バランス良い食事🍴と運動に出来たと思います💪 なかなか毎日、こうはいかないですけどね💦  #ウォーキング #宅トレ (#wiifitplus ) #筋トレ#ボディメイク #筋トレ女子 (筋トレ婆) #yoga

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腹筋割れる朝食はアボカド卵プロテイン!体脂肪を落とす最強の朝食レシピ公開! - YouTube

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. . おはようございます🌅 前日比±0 . . 朝食 ・海草スープ ・オーブンオムレツ 今日も早起きだったから頑張った😆💓 美味しかった~!! . . . 今日の体組成計意味わからない! 体脂肪率↑、筋肉量↓ しかも大幅なもの。 昨日頑張ったのに😭 体重もなかなか動かないし 1日の数値で考えたらダメってわかってるけど ちょっと今日のは辛い🌊 筋肉量どうしたら増えるの? あー、迷子。わたしのTRはいつも忙しくて あんまりアドバイスを受けられないし そもそもライサポだしね(;_;) この負の気持ちの連載どうにかしたい‼ . . 朝から重たくてすいません。 . . ライザップ紹介制度あります! お得に始めてみませんか? DM待ってます💗 . . #ライザップ #RIZAP #ライフサポート #トレーニング #マシントレ #筋トレ #筋肉 #低糖質 #糖質制限 #たんぱく質 #体重 #ダイエット #痩せたい #生理 #頑張るぞ #ローカーボ #プロテイン #痩せ期 #bodymake #ビキニ #デブ #ロカボ #肉 #水着 #脂質 #アボカド #サイズ #ヨガ

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8/10ランチはローストビーフのライスロール香味野菜添え! . 朝食はMRP。 . . #糖質制御 #lowcarb #ロカボ #パーソナルトレーニング #ケトン体 #ケトジェニック #keto #ketogenic #HMB #CLA #BCAA #ランチ #駅弁 #品川 #ローストビーフ #肉 #好き #プロテイン #トレーニング #筋トレ #たんぱく質 #lunch #shinagawa #beef #roll #amazing #japanesefood #protein #筋肉

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今日の朝ごはん #プロテイン入りスムージー #糖質制限 #lowcarb #lowsugar #keto #朝ご飯 #breakfast #proteinveggiesmoothie

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朝食は、大豆粉メインの糖質制限パンケーキに、豚肉とレタスの卵とじ  大豆粉パンケーキの材料は #卵 #ラカント #大豆粉 #ココナッツフラワー #プロテイン  #朝食 #モーニング #大豆粉 #パンケーキ #大豆粉パンケーキ #みたけ食品 #肉 #豚肉 #糖質制限 #糖質オフ #ロカボ #ローカーボ #breakfast #pancakes #food #lowcarb #lowcarbdiet #lowcarblife  #lowcarblifestyle

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今日の朝ごはん プロテインと氷をガー シャーベット風になった #インスタントスープ #糖質制限 #lowcarb #lowsugar #keto #朝ご飯 #breakfast #proteinshake #Sorbet

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ヘルシーブレックファスト 今日も1日頑張りましょー♡ 。 体内栄養チェックand美肌チェック受付中╰(*´︶`*)╯♡ #美と健康#野菜とお肉大好き #サプリ#肉#野菜#太りづらい体#食べて痩せる#大切なのは体重じゃない#美容#ダイエット#健康#内面美容#内側美人#肌美人#アトピー性皮膚炎 #アレルギー#細胞#細胞美容#マツエク#GM#美眉#眉毛#眉メイク#プロテイン#golf#GM#love#friends#朝食

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